吃燕窩的孕媽們需要避開的誤區

燕窩

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導讀:很多準媽媽在開始食用燕窩是由於腹中這個神奇的小生命。燕窩作為滋補聖品，確有補氣益中、滋陰潤燥、養顏益兒的功效，但是在關於燕窩的功效和食用方法上面出現了許多以訛傳訛的說法，比如燕窩能「保胎」、燕窩吃了要長胖、燕窩半夜吃效果好之類的。那只要避開下面這些誤區你就是燕窩達人了。

One

能保胎

很遺憾，不僅燕窩不能保胎，如果胎兒天生基因缺陷（染色體異常），吃任何東西都無法阻止自然流產。但是，燕窩作為天然滋補佳品，如能孕前三個月堅持食用，不僅媽媽可以增強營養提高抵抗力，而且寶寶通過胎盤吸收營養物質，補充了腦部營養，打好體質基礎為以後健康成長做充足的準備。因此有孕媽吃燕窩是「一人吃，兩人補」的說法。

Two

即食燕窩

◆

即食燕窩就是常見的「燕窩」，為了延長保存期限，它在被製作時都要經過「高溫殺菌」工序。這個過程中，燕窩的營養物質在溫度95度以上的高溫中都被破壞了（這也是為什麼燕窩要隔水燉得原因）。個人認為，罐頭一類的食物對於準媽媽們都不是理想食品，除了營養有限的問題外，為了做出食物的保存期限和「賣相」，廠商都會往食物中加入添加劑，這些化學成分對於普通人身體也許無大礙，但對於特殊時期的你就是大禁忌了。

我們都知道燕窩滋陰，根據中醫理論，子時（23：00-凌晨1：00）是陰退陽生的時候，食用燕窩有助於守陰助陽。以上說法有一定道理，但是燕窩性平，只要是空腹食用，吸收效果都很不錯。推薦你首選早晨空腹吃，不行的話晚上臨睡前吃也很好。但是不宜太晚，都說「母子連心」，媽媽肚子裡的寶貝作息也和媽媽在同一頻道上，媽媽如果因為恪守「半夜吃燕窩」而睡得太晚會影響自己寶貝出生以後的狀態。身邊有位朋友，她懷著她家寶貝的時候作息太晚，結果寶寶出生以後，也是每天晚上不睡覺，白天精神萎靡。另根據中醫理論，人體造血也是在午夜，應該在沉睡中進行，準媽媽們較早休息才能提升造血儲能的功能，保證寶寶的健康。

Four

越多越好

人體一次吸收營養的能力是有限的，營養需求量極大的準媽媽們也不例外哦~身體對於燕窩的吸收量每次最多5克，當次食用達到一定量後吸收就有限。雖然你正處於補身體的重要階段，但營養攝入關鍵是「充分足量」和「源源不斷」，每日一次，3-5克足矣