肝不好，身體有這4種「變化」，堅持做好5件事，還你一個好肝！

肝者，人體將軍也，對人體健康，有著重要的作用。

然而，肝臟也是「脆弱」的，生活中，很多習慣，都會對肝臟造成損傷，危害肝臟健康。

如，喝酒損肝臟、熬夜傷肝血，暴飲暴食傷肝，生氣、發怒傷肝，久視玩手機傷肝等等。

那麼，如何才能知道，你的肝臟，還是否健康呢？

中醫講：「有諸內必形於諸外」，當肝臟受損，身體也會發出「提示信號」，只要留心觀察，不難發現。

肝不好，身體有這4種「變化」，切莫忽視

變化1：出現痤瘡、粉刺，小心肝毒多

肝衰先上臉，當肝臟受損，首先影響其排毒功能，當臉部會出現痤瘡、諷刺，臉色暗淡等，要注意，可能肝臟受損，導致肝臟積毒太多。

當肝臟積毒太多，廢物不能及時排除體外，滯留在體內，會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡、粉刺。

所以，當突然間，出現痤瘡、粉刺叢生之時，一定要小心是否肝毒太多了。

調養：泡一杯蒲公英刺玫茶，幫助排肝毒

蒲公英和刺玫花，都是「葯食兩用」的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，效果加倍！

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，可以對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力。

刺玫花，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的「淡斑」之效。

二者搭配一起泡水喝，對於排肝毒，效果顯著，還有助於改善臉部色斑、痘痘等。

變化2：出現口苦、口臭，脾氣暴躁，小心肝火旺

如果，突然間變得脾氣暴躁，早上起床後，出現口苦、口臭，並且在刷牙漱口後，還無法改善，那麼，此時，要小心是肝火旺了。

肝火旺，會導致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆引起口乾，口苦，口臭、舌苔增厚等等。

「肝火一燒，百痛難熬」，肝火對於身體危害巨大，一定要注意降肝火。

用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲，可以快速給肝臟「降降火」！

可以準備一些小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一個小茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

金銀花，疏熱散邪、清解血毒，改善口乾、口苦、口臭，經常和菊花搭配使用。

菊花，清肝火，散風熱，改善口臭、眼睛乾澀等，常與蒲公英配合使用。

蒲公英，不僅排肝毒，還可清肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛等，均有效。

桂花，性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以清新口氣。

四者搭配，可以快速降肝火。

變化3：眼睛干涉、酸澀，小心肝血不足

肝開竅於目，當肝臟受損，眼睛也會有所表現。

長時間玩手機，或者久盯著電腦，用眼過度，會出現眼睛酸澀、乾澀的情況，此時，要小心肝血不足了。

《黃帝內經》的「五勞所傷」中有一傷：「久視傷血」。這裡的「血」，指的就是肝血。

眼睛需要肝血滋養，只有肝血充足，人的眼睛才能水靈。

若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。

調養：吃點雞肝粥，補肝血

補肝明目，可以通過食療和睡眠來改善，出來多休息，不熬夜，還可以吃點雞肝粥，有助於補肝血。

可以用用雞肝、紅莧菜煮粥，可以達到補肝血、養眼睛的功效。

取新鮮雞肝3隻，大米100克、紅莧菜，同煮為粥服食。

雞肝，味甘而溫，補血養肝，緩解眼睛乾澀，為食補養肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。

莧菜，含豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。

變化4：出現肝掌、蜘蛛痣，小心肝嚴重受損

健康人的手掌，掌面和背面的皮膚顏色，呈均勻一致的淡紅色。

而一旦肝臟嚴重受損，手掌會出現如同硃砂樣之紅色，是肝病的外露，也叫做肝掌。

此外，肝臟嚴重受損，還會出現「蜘蛛痣」，在人臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現。

有蜘蛛痣的人，百分之八十有肝臟病變，隨著肝功的好轉，蜘蛛痣可由原來鮮紅色變成暗色，最後消失。

一旦出現肝掌、蜘蛛痣，一定要小心肝臟是否受損，儘快就醫檢查！

調養：補充肝臟所需營養，滋養肝臟健康

補充優質蛋白質，如、牛奶、優酪乳、蛋類等，優質的蛋白質，能夠促進肝細胞再生，修復肝細胞，可以很好的促進肝臟健康。

補充α-亞麻酸，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

補充維生素，B族維生素，是肝臟「加油站」，能加速物質代謝，修復肝功能、防止肝脂肪變性。維生素A，可修復肝功能，阻止和抑製肝臟中癌細胞的增生。維生素E，可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

肝不好，堅持做好5件事，還你一個好肝

第一件：早起喝一杯溫水，凈二便

肝不好的人，每天早起後，不論是否口渴，都要堅持喝一杯溫開水，水溫在30度左右最為適宜。

並且，在喝水後，要凈二便，有助肝臟健康。

首先，喝水，不僅能促進腸胃蠕動，還能洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素！

凈二便，也是及時排除身體毒素，避免毒素留在體內，加重肝臟負擔。

所以，早起後，喝一杯溫水，凈二便，對於肝臟健康十分有利！

第二件：飯後靜坐，閉目養神

飯後靜坐，閉目養神，有助於肝臟健康！

一般情況下，飯後的10-30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

閉目養神，能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

所以，飯後養成這樣的習慣，對於護肝，保護身體健康十分有好處！

第三件：少生氣，保持一份好心情

每天保持一份好心情，有助於疏肝解鬱，促進肝臟健康。

如果，心情鬱悶、壓抑、生氣、小心眼等，都會給肝臟「添堵」，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，危害肝臟健康。

所以，保持愉快的心情，也是十分重要的哦！

第四件：睡好子午覺，養肝血，促恢復

子時大睡，午時小憩，說好子午覺，有助於養肝血，促進肝恢復，有助肝臟排毒。

子時，肝經活躍，人臥血歸於肝，這一時間段睡覺，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

午時，心腎相交之際，可小睡15-30分鐘的午覺，可養心腎，而肝腎同源，養好腎，也有助於肝臟功能的正常發揮，促進肝臟排毒。

所以，睡好子午覺，對肝臟健康來說，和肝臟排毒來說，十分重要。

第五件：一套護肝動作，堅持做

1、轉睛

肝開竅於目，經常活動眼睛，有助於肝臟健康。

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

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2、擊掌

兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌。注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。

3、拍肩膀

可以左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一邊，再拍另一邊。

也可以，雙手同時拍打肩膀。

此法，對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉，每天都需要用鍵盤的人還能放鬆手指，同樣有助於肝臟健康。

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4、敲肝經

肝經通，才會促進肝臟排毒，多敲肝經，可以很好的促進排毒哦。

可以手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

敲打的力度，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

5、揉太沖穴

太沖穴，為護肝要穴，經常按揉，可疏通肝氣，進而通暢全身氣機，達到護肝養生的目的。

位置：位於足背，第1、2趾骨結合部之前凹陷中。

方法：用拇指指腹按壓或牙籤圓頭（注意不是尖的一頭）點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

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