肝不好，難逃6大表現，哪怕隻佔了1個，也要抓緊養肝，莫忽視！

經常熬夜，刷劇，刷段子，

每天小酌，聯絡情誼，乾一杯，

脾氣暴躁，愛生氣，心情鬱悶，難消解......

如果，你也有這些習慣，那麼，你需要好好保護你的肝臟了。

肝臟，被稱為「人體將軍」，對於生命健康，至關重要，而太多的日常行為，會損害肝臟健康。

中醫講，肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！

所以，生活中，保護肝臟，勢在必行！

肝不好，難逃6大表現，哪怕隻佔了1個，也要抓緊養肝，莫忽視！

表現1，眼乾澀、目赤紅腫

肝開竅於目，當肝臟受損，眼睛會有所表現。

肝臟健康，則眼睛清澈明亮，有神。

一旦，肝臟受損，肝血不足，眼睛則會乾澀，視物不清。

若是，肝火旺，則會目赤紅腫，眼部分泌物增多。

表現2，臉晦暗，出現粉刺、痤瘡

「肝衰先上臉」，一旦肝臟受損，臉部肌膚也會出現問題。

肝受損，影響其排毒能，導致臉部肌膚無法得到滋養，就會導致臉色晦暗。

但肝內毒素，越積越多，造成激素失衡、內分泌失調，便會出現粉刺、痤瘡等。

表現3，指甲變脆，易斷裂

肝主筋，指甲是筋的外在表現。

肝健康，則指甲紅潤有光澤，並且有一定的硬度。

一旦，肝受損，肝血不足，會導致直接變脆，容易斷裂。

嚴重時，甚至會出現指甲淡白、凹凸不平。

表現4，酒量下降，易醉酒

喝酒傷肝，酒精的代謝，需要肝臟來完成。

一旦，肝臟受損，導致無法及時分解代謝酒精，就會容易醉酒，出現不適，對肝臟亦有嚴重的危害。

如果，發現酒量突然下降，「淺嘗則醉」，那麼，一定要注意，是肝臟嚴重受損了，不要再喝酒了。

表現5，易出血，傷口難癒合

如果，生活中，經常牙齦出血，甚至牙齒也變得敏感、易鬆動。

此時，一定要小心肝受損，導致肝臟代償能力下降了，引起了血小板的減少。

此外，肝臟受損，肝功降低，皮膚再生就會受到阻礙，還容易引起傷口感染細菌，導致傷口難癒合。

表現6，出現蜘蛛痣

蜘蛛痣的出現，對於診斷肝病變，有較大的參考意義。

一旦，肝臟發生病變，會導致肝功能受損，雌激素就會積蓄在體內，導致毛細血管擴張，進而形成了蜘蛛痣。

發現身上出現「蜘蛛痣」，或者蜘蛛痣數量增多、增大，一定要及時去醫院檢查，切莫忽視。

日常養肝「四步走」，堅持做，肝會越來越好

第一步：減負擔

想要保護肝臟，首先，就要給肝臟「減負擔」，日常的傷肝行為，要少做。

少熬夜

熬夜就是熬肝血，夜臥血歸肝，不論是養肝血，還是肝臟的自我恢復，都需要充足的休息。

因此，生活中，要注意少熬夜，保證充足的休息，晚上十一點前要進入睡眠狀態。

少喝酒

不喝酒，很少有人能做到，那麼，就少喝酒吧。

酒精，需要肝臟代謝，而肝臟每日代謝酒精量有限，因此，少喝酒，小口慢慢喝，給肝臟足夠的解酒時間。

此外，不要空腹喝酒，不要喝高度酒，更不要喝混摻酒。

少宵夜

吃宵夜，不僅不利於消化，損害胃腸健康，甚至導致肥胖。

宵夜吃的多，還會加重肝臟負擔，不停的解毒排毒，甚至還會影響睡眠，導致失眠，不利於肝臟健康。

所以，宵夜雖好，切不可貪嘴，最好少吃，晚上8點後，最好就不要再進食了

少生氣

氣大傷肝，經常生氣，會給肝臟「添堵」，不利於肝氣抒發，損害肝臟健康。

所以，盡量少生氣，保持愉悅的心情，不僅有利肝臟健康，對人體健康，也十分重要。

第二步：排肝毒

肝臟，是人體的解毒排毒器官，有「人體巨大化工廠」之稱。

而一旦肝臟受損，便會影響其排毒解毒能力。

所以，日常也要注意幫助肝臟排排毒。

泡一杯，蒲公英刺玫茶，排肝毒，提高解毒能力

用蒲公英，刺玫花，搭配做成茶包，泡水代茶飲，即可。

蒲公英和刺玫花，都是「葯食兩用」的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，效果加倍！

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著。

並且，蒲公英可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的「淡斑」之效。

二者搭配一起泡水喝，對於排肝毒，效果顯著，還有助於改善臉部色斑、痘痘等。

吃點綠，滋養肝臟，促排毒

五色養五臟，綠色入肝，多吃綠色食物，可以滋養肝臟，促進肝臟排毒，有益肝臟健康。

綠花椰菜，富含蘿蔔硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的食物之一，而且還含有大量的維生素，可滋補肝臟健康。

菠菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用，是養肝蔬菜不錯的選擇。

閑來無事，敲肝經，促排毒

肝經通，方能促進肝臟排毒。

可以手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

敲打的力度，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

第三步：降肝火

中醫講：「肝火一燒，百病難熬」。

所以，生活中，要注意給肝臟降降火。

肝火大，一般會出現口乾苦，有異味，失眠多夢，頭痛自汗，大便乾結，小便短赤等。

泡一杯，金桂菊茶，快速降肝火

用金銀花、桂花、菊花、蒲公英，做成茶包，泡水喝。

金銀花，疏熱散邪、清解血毒，對火氣引起的口乾、口苦等有效，常與菊花搭配使用。

菊花，清肝火、散風熱、熱解毒，臨床上，常與蒲公英搭配使用。

蒲公英，善清肝熱，清肝又疏肝，凡肝中鬱熱所見，口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均有效。

桂花，性質溫和，味道清香，可改善口氣，又可起到中和寒性之效。

四者搭配，泡上一杯，可快速降肝火。

太沖+陽陵泉，組合降火，效果加倍

太沖，被稱為人體的「消氣穴」，經常按揉，可使肝經的水濕風氣，由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜；左右交換按揉，反覆2～3次。

播放GIF

按摩太沖穴的同時，搭配按揉陽陵泉穴，降肝火，效果更佳。

位置：小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。

按摩：兩手拇指，分別按置於兩側陽陵泉穴，按揉即可，以有酸麻感為好。

播放GIF

第四步：補肝血

肝血，是指肝所藏之血，與肝氣相對而言，具有滋養肝臟，營養機體的功能。

熬夜、久視、看電視，都會傷肝血。

因此，保護肝臟，要注意補肝血。

煮一碗，黑芝麻粥，補肝血

黑芝麻，是生活中，常見的食材，經常吃一點，有助於補肝血。

黑芝麻，可滋養肝腎、養血潤燥，是補肝腎，益精血的食物。

日常用黑芝麻煮粥吃，不錯的選擇。

黑芝麻含脂肪很多，且不易消化，每天食用10-15g即可。

泡一杯，枸杞水，養肝明目

用枸杞子泡水，代茶飲，有益肝臟健康。

枸杞，味甘，性平，入肝、腎、肺經，能夠養肝、滋腎。

對於改善肝血不足引起的視物昏花，眼乾眼澀，有不錯的效果。

飯後，靜坐，閉目養神

飯後，血液集中到消化道內，參與食物消化的活動。

為了保證肝臟的血流量，飯後，最好靜坐，閉目養神，10分鐘至30分鐘，

儘可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分，有助於肝臟健康。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！