寒露天涼|寒露入暮愁衣單

寒露是二十四節氣中的第17個節氣，秋季的第五個節氣，一般在陽曆10月7日~9日，太陽到達黃經195°時。

這是二十四節氣中第一個帶「寒」字的節氣。

寒露之後，露水增多，氣溫更低。

北方是深秋景象，南方秋意漸濃，蟬噤荷殘。

《月令七十二候集解》中說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」

白露、寒露和霜降，都是屬於秋季的節氣。

這三個節氣以水、露、霜的三種形態為標誌，讓一個秋季特別是深秋季節，吟唱出詩的韻律，又如水墨畫一樣，可觸可摸。

什麼是「露」？清晨在草葉上看到的一顆顆亮晶晶的小水珠，就是露。

「露」字，上面一個「雨」字頭，下面一個路線的「路」。

寒露時節，早晚的氣溫更低，空氣中的水汽遇冷變成小水珠，凝結在花草樹木中。

古時候，人們認為露水是從別的星球上掉下來的寶水，許多民間醫生及養生人士都注意收集露水，用它來醫治百病。

古人還講究用採集的露水泡茶，清洌甘甜。

在民間，還有「露生貂蟬」一說，相傳，古代四大美女之一的貂蟬是由露水變成的。

寒露分三候：「一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。」

「候」是時間概念，每候為5天。首先是鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷；

其次是雀鳥不見了，海邊突然出現很多蛤蜊，蛤蜊的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以古人便以為是雀鳥變成的；

寒露將要謝幕時，漫山遍野的菊花凌寒怒放，給肅殺淒涼的深秋塗抹上了一絲勃然生機。

那麼，寒露節氣該如何養生呢？

1.早睡早起

寒露過後，晝短夜長，自然界中的「陽氣」開始收斂、沉降，此時便是人們保養陽氣之時。

《素問》中有「秋三月，早臥早起，與雞俱興」的說法，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。

2.預防「涼燥」

這個季節雨水漸少，氣象乾燥，許多人會出現中醫上所說的「涼燥」癥狀，即咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等。

因此，寒露養生最主要的是預防「涼燥」，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手，

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合等食物。

3.補充水分

所謂「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，

早上喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，這既是秋季養生、抗衰老的飲食良方，又能防止因秋燥引起的便秘。

同時，室內也要保持一定的濕度，時刻注意補充水分。

4.足部保暖

「白露身不露，寒露腳不露」， 腳自古就有人體第二心臟之說。

腳離心臟最遠，負擔最重，容易導致血液循環不好。

寒露之後，足部保暖格外重要，睡前養成熱水泡腳的習慣，既能驅除寒冷，又能促進足部的血液循環。

此外，這個節氣溫度變化大，還要注意防寒保暖，適時添衣喔~

小書在此祝福所有的讀者們寒露節氣溫暖健康！

天寒露重，望君保重！