寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，表示秋季時節的正式結束。《月令七十二候集解》說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也」。寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北進入深秋，西北地區已進入或即將進入冬季。
寒露養生小貼士
常言道：「寒露不露腳」。寒露過後，氣溫逐漸降低，要注意足部保暖，防止「寒從足生」。從中醫角度上說，足部是足三陽經脈以及腎脈的起點，如果足部受寒，寒邪就會侵入人體，對肝、腎、脾等臟器造成損害。除了選擇保暖效果好的鞋襪、透氣的鞋墊外，平時要注意不要久坐久站，經常活動肢體，以促進血液循環，晚上用熱水泡泡腳。
- 養陰防燥
「寒露」時節起，雨水漸少，氣象乾燥。「燥」邪當令最容易傷肺傷胃，此時期人們常會感到皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰等，所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等。
在飲食上少吃辛辣、刺激、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、番茄、蓮藕等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、蘋果、柿子、提子等水果。此外還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚，防止乾裂。
- 朝鹽晚蜜
對付秋燥的最佳飲食良方是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。
- 飲杞菊茶
俗話說：「寒露收山楂，霜降刨地瓜。寒露柿紅皮，摘下去趕集」。建議大家在這個時節多飲枸杞菊花茶，少食柿子。枸杞子性甘、平，具有獨特的滋補肝腎、益精明目的作用。菊花本身味甘苦、性微寒，有散風清熱、平肝明目、清熱解毒的作用。長期泡飲枸杞菊花茶，方能起到「和顏悅色」的作用。
而愛吃柿子的人則要注意：柿子裡有鞣質、果膠和樹膠等各種不易消化的成分，在胃酸作用下形成鞣酸，特別容易引起胃柿石症，所以這個時節應當少食柿子。
- 適時添衣
雖說「春捂秋凍」，但寒露過後，老人、兒童和體質較弱者要注意防寒保暖，適時增添衣服。溫馨提示：隨著氣溫降低，人體上呼吸道的抗病能力下降，為預防感冒要適時添衣，換季穿衣最好厚薄搭配，以保暖為主。
推薦適合秋飲的茶
枸杞菊花茶的做法：
每次用杭白菊、枸杞各10克加入茶壺內，加入熱開水，10分鐘後便可飲用。也可根據個人口味加入適量冰糖調味。注意不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而後再喝。
飲杞茶固然好，但你有所不知，枸杞乾吃效果更好，一般來說，健康的成年人每天枸杞食用推薦量為6—12克就可以達到養生的效果哦。
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