寒露時節養生：不露腳不單衣，養陰防燥做艾灸

昨日，時令已進入廿四節氣的寒露。此時養生，重在做好足部保暖，飲食要防燥養胃等。下面就為大家具體介紹寒露養生應重點注意的幾個問題。

朝鹽晚蜜，養陰防燥

白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生抗衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。

飲食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果以梨、提子、荸薺、香蕉等為佳；蔬菜應經常吃些胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應吃溫食，最好喝熱葯粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。

足底保暖，適時添衣

「寒露腳不露」，寒露過後氣溫逐漸降低，此時光腳容易寒從腳起，使人體更易著涼受寒而生病。也不要經常赤膊露身，避免涼氣侵入體內。每天晚上用熱水泡腳，可使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。

「吃了寒露飯，不做單衣漢。」氣象由涼轉冷，大家特別是老人、兒童和體質較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服，不要再穿單衣，更不宜著短衣褲。但換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主。

艾灸防病，事半功倍

【寒露灸】 在寒露節氣前後施以「寒露灸」收斂陽氣使陰精潛藏於體內，防禦慢性病的複發。

【艾灸足三裡，勝吃老母雞】 足三裡位於小腿前外側，脛骨前脊外側一橫處。中醫認為足三裡穴為胃經之要穴，經常艾灸足三裡能起到調脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。

【艾灸神闕穴，萬病會自滅】 神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地和元氣歸藏之根，為連接人體先天與後天之要穴。秋天陽氣減弱，寒露時節通過艾灸神闕穴可將陽氣堅固在體內，慢慢生發生長，為體所用。

早睡早起，適量運動

寒露過後晝短夜長，自然界中的「陽氣」開始收斂、沉降。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到「早睡早起」。

秋季是運動鍛煉的大好時機，根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。

（據氣象網、搜狐健康、央視網）

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