【健康】今日「夏至」，夏養心！

播放GIF

今日「夏至」，夏養心！

今天是二十四節氣之一的夏至。

夏至這天，太陽運行至黃經90度(夏至點，目前處在雙子座)，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。

對於北回歸線及其以北的地區來說，夏至日也是一年中正午太陽高度最高的一天。

夏至與心氣相通，夏季多汗則易使心氣渙散而不，因而中醫有「春養肝、夏養心，秋養肺，冬養腎」四季養生學說。

一、靜養。

夏日要靜心安神，保證充足的睡眠，不可過度疲勞和思慮。

中醫認為：「心者君主之官」、「心動則五臟俱搖」。

所以，夏季靜養是養心的第一要務。

二、食養。

心屬火臟,夏日炎炎，飲食宜清淡，宜少食多粥，生冷、刺激、油膩食品均不宜為過。

適當吃些苦味食物，勿過鹹、過甜。白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等都是不錯的選擇。

因為中醫認為，傷脾如傷心。過食導致傷脾，從而傷害到心。

三、動養。

夏日一定要堅持早起晨練的習慣，但要結合自己的體質、年齡，注意適度適量,因夏季氣象炎熱，人的汗孔肌腠大開，寒氣容易侵入人體，陽氣容易耗損。萬不可運動到大汗淋漓。也要特別注意不能洗冷水澡，切記大汗淋漓下對著空調直吹。

中醫認為「血汗同源於心」，大動會傷及心陽之氣。

四、自然療法養。

夏季是預防和治療冬病的大好時機，對預防和治療心血管疾病有很大的裨益。比如中醫的刮痧、拔罐、艾灸、點穴、搓捏等方法在預防和治療多種常見疾病及養生中效果良好，特別是二十四節氣灸、三伏灸、夏至灸等，對預防和治療現代高發的心腦血管疾病、呼吸系統疾病和亞健康人群的調理均有顯著作用。