冬病夏治，夏季養生正當時！名中醫告訴你該如何調養

夏至，中國二十四節氣中的第十個節氣，每年的夏至從6月21日(或22日)開始，至7月7日(或8日)結束，這期間我國大部分地區氣溫較高，日照充足。

夏至日是太陽直射北回歸線，北半球一年中白晝最長的一 天，夏至這天雖然白晝最長，太陽直射角度最高，但並不是一年中氣象最熱的時候。因為，接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，並沒有達到最多的時候。

俗話說「熱在三伏」， 真正的暑熱氣象是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些地區的最高氣溫可達40度左右。

但真正的炎熱氣象是從夏至開始的，正如人們常說的「不過夏至不熱」。

三伏天悶熱難耐，不過對於一些患者而言，卻是「冬病夏治」的好時機，而三伏貼就是大家最熱衷的一種方式。

三伏貼是利用夏季的炎熱氣候及人體陽氣最旺盛的客觀條件，在相應穴位上貼敷特定的藥物，以達到治療某些疾病的目的。當然，三伏貼不是人人適用。

三伏貼其實屬於中醫裡冬病夏治的一種療法，所以，如果你的病並不屬於冬病的範疇，那就不太適合在夏天貼三伏貼了。

冬病有什麼特點?

我們可以從兩方面來做一個粗略的判斷。

第一、 病情有明顯的季節性特點，多在冬季病情變重，或者容易反覆發作。到了夏天病情就比較平穩，或者處於緩解期。

第二、 受寒常作為一個誘發因素，會令舊病發作，或令已有病情加重。像老慢支，一些慢性哮喘，小兒反覆性呼吸道感染，還有頑固性的老寒腿等都屬於冬病。

一定要具備上面這兩個要求，才能夠判斷疾病是否屬於冬病的範疇。

所以，想要貼三伏貼的朋友最好提前去醫院就診，看看自己是否適合。

夏至養生要點

這一時節，夏季陽氣最是旺盛，卻是旺盛於身體外。俗話說「夏至陰生」，從夏至開始，陽極陰生，陰氣會在身體內滋長。

陰陽交替，人體容易患各種疾病。所以在此時節，合理的養生保健非常重要。

1、精神調攝

嵇康在《養生論》中說炎夏「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」這就是我們常說的 「心靜自然涼」，也是夏季養生法中的精神調養法，所以夏至節氣要做到心寬喜樂，氣和神悅。

2、起居運動養生

夏季炎熱，高溫氣象會耗散人的精氣神 ，如果出汗過多，會讓人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。所以安排室外工作和體育鍛煉時，應該避開烈日暴曬，加強防護，防止中暑。

另外，夏日炎熱，不可避免出汗，汗孔打開，容易受到風寒濕邪的入侵，所以睡眠時不要將風扇直吹身體，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

3、飲食養生

夏三月，陽氣浮越在身體外部，而陰寒潛伏於身體內部，形成夏季人體內寒外熱的體質特點，正如水井的水為什麼夏涼冬暖的道理一樣，此時人的脾胃處於相對虛寒的狀態，其消化功能相對較弱。

所以不能誤用寒涼以傷中，即飲食不可過寒，冷食不宜多吃，少則猶可，貪多會造成寒傷脾胃，出現吐瀉等癥狀。

飲食宜清淡，不宜吃非常油膩、甜膩的精細食物，夏季瓜果應當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。西瓜、綠豆湯，雖然是解渴消暑的佳品，但不宜冰鎮後才吃。

夏天可適當進食些偏溫熱的食物，這也是「冬吃蘿蔔夏吃薑」的原因。

同時，夏三月也可選擇做艾灸，都可起到春夏養陽的作用，艾灸可選擇關元、氣海、中脘、足三裡等穴位，尤其是陽虛體質的人群，更適合於夏至前後施灸，能改善體質，起到冬病夏治的效果。

夏季宜養生，養生之廣，不止於此文。為此，我們特地邀請名中醫甘麗萍醫生，為我們直播更多夏季養生知識。

名中醫甘麗萍醫生認為：

• 「春夏養陽」，我們應該順應自然。

什麼方式最好養陽氣呢？

• 熱在三伏，對於慢性虛寒症的人來說，卻是難得的調養治療的機會。

應該怎麼調養？

• 人體自有陰陽，保證平衡最關鍵。飲食調和陰陽，補益氣血為主！

如何進行飲食調和？

• 春困夏乏胃火旺，你以為沒睡好？其實是濕氣在作祟！

如何有效祛濕？

• 養生有宜，自然也有忌！

該忌什麼？

• 夏季食慾大減，很多小孩喜歡吃冰冷食物，但是會大大加劇對小孩脾胃的傷害，小孩會更加厭食。

寶寶吃什麼能食慾大增？

• 滋補養生，可頤養生命、增強體質、預防疾病，不分男女老少！

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6月27日8:00-9:30，我們不見不散！

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