這個動作都做不了？那麼你的股骨頭可能已經出問題了！

髖關節疼痛、僵硬、活動受限，懷疑得了股骨頭壞死？

不想去醫院，怕花冤枉錢？

沒關係，有個在家就能做的小測試，幫你初步確診或快速排除股骨頭壞死！

醫生也在用的「4字測試法」：

測試者平躺在床上，兩腿併攏伸直，將右側腿抬高並向外側屈膝，把右腳的腳脖放到左腿的膝蓋上端，然後歸位，抬左腿重複操作。此測試酷似數字"4"，所以稱為「4字測試法」。

如果能順利完成上述操作，且不伴有活動障礙和特殊疼痛，則證明股骨頭沒有問題，活動度沒有受限。

而不能完成4字測試，或感到疼痛、活動受限者，很有可能已患上股骨頭壞死，應儘快到醫院做進一步檢查。

另外，對於有激素應用史、髖部外傷史、酗酒史，或是從事航空、潛水等低壓工作者，視為股骨頭壞死高危人群，建議定期到醫院檢查，以防漏診。

說了這麼多，可能很多人還不知道什麼是股骨頭壞死。

股骨頭——位於人體髖關節內，就像一個門軸，在人體站立時幾乎承受著人體全身負重。

股骨頭壞死——由各種原因導致的股骨頭局部血運不良，逐步引起骨細胞缺失、壞死、骨小梁斷裂、股骨頭塌陷的一種病變。

股骨頭一旦出現壞死，八成患者會在1-4年內出現塌陷；一旦發生塌陷，九成患者會在2年內喪失獨立行走和生活自理能力，變成殘疾！

所以，股骨頭壞死拖不得！越早發現，越早治療，預後越好。

PS：在做4字測試時，前提是患者出現髖部和膝部間歇性或持續性疼痛，有股骨頭壞死早期癥狀表現。下壓時力度要緩而輕，感覺出現壓痛時候要及時停止。

除此測試外，還可做一些髖關節功能自我試驗，如髖關節外展、內收、屈曲等，查看有無股內肌痙攣、疼痛等癥狀，確保對股骨頭壞死的早發現早治療。