這4種早餐看似健康，其實會讓你胖

如果你嘗試過減肥，聰明的你，肯定知道某些早餐食品肯定是不建議食用的，所以你會果斷的拋棄他們。

不過，一些看起來健康的食品，其實也很有可能毀掉你精明的選擇。

總的來說，任何含有過量糖，鹽或者是飽和脂肪的食物都不適合在早餐食用，因為他們沒有飽腹感，用不了太久，你就又餓了。到了下午，你就很可能吃得更多。

如果你正在嘗試減肥，這4種糟糕的健康食品，就別吃啦。

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含糖穀物可導致過多的血糖飆升，而且它們缺乏必需的蛋白質和纖維，幾小時後你就會感到飢餓。

如果您想在早上品嚐穀物，那麼可以選擇含糖極少的麥片，或者是全穀物食品，這樣可以讓您感覺更飽腹。

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很多人覺得早上來一根能量棒也很棒。

其實它們通跟餅乾的成分差不多，還有更多的糖。即使是富含燕麥的能量條也是如此。

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你可以在很多健康早餐指南裡面發現肉是推薦使用的早餐。不過可惜的是，並不是所有的肉類都是適合早餐食用的。

加工過的肉類，例如培根，香腸等，就不適合早餐吃。

因為它們富含有鹽分和飽和脂肪，既不能飽腹，也不健康。蛋白質可以讓你感覺更飽腹，所以在早餐中吃蛋白質是有幫助的。

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很多人會在早餐來上一杯果汁。

早餐選擇來點兒水果或蔬菜可以為你提供更多的纖維。果汁就不行了，除了糖，幾乎沒什麼了。

而且果汁的推薦食用量遠小於您的預期。註冊營養師建議每天隻喝150克左右的果汁，不到一杯。因此，早餐也少喝點兒果汁吧。

本文原文來自於：runner world

翻譯：小武

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