判斷是不是塑料姐妹，不能只靠一張嘴，這配合太有默契了

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波姐語錄：陽光下的瑜伽，讓你美翻天，閨蜜一起練效果更好

看多了各種狗血言情劇，似乎閨蜜之間沒有真正的愛，而是各種「塑料姐妹情」，但是實際生活中我們姐妹之間的默契真的不是能用語言言明的，特別是兩個人開始練習瑜伽的時候，更是默契滿滿。

look1：單手支撐

在開始練習雙人瑜伽之前，先來幾個單人的瑜伽動作吧。

舒展，是我們練習瑜伽最應該注意的事情，這個駱駝式的變式就是這樣的，雙膝跪在地面上，左腳舒展到身體前側，右腿還是要跪在地面上，身體向後仰，肩膀打開，讓胸腔變得更加開闊。

半月式也是能夠增加我們身體平衡性的一個動作，站好在地面上，身體開始向前傾斜，左腳隨著抬高，用左手抓著左腳，使左腿的小腿和地面平行，右手則要支撐在地面上。

判斷是不是塑料姐妹，不能只靠一張嘴，這配合太有默契了。開始我們的雙人瑜伽吧，一個用魚式躺在地面上，雙手向上舉起來，另一個人則要趴在手上，右手向下垂直放在腿上，給身體一個支點，左手則要從身體後側抓著左腳，向上提高身體，打開肩膀。

look2：雙腿舒展

閨蜜一起去逛街什麼最吸引人的眼光？一定是大長腿了，拉著閨蜜來試試這幾個體式吧。

雙腿前後分開，左腿放在身體前側，大腿和小腿要達到相互垂直的距離，右腿在身體後側則要盡量綳直，將右手放在腿上，雙肩打開，身體向後仰，直到達到腰部柔韌性的極限。

判斷是不是塑料姐妹，不能只靠一張嘴，這配合太有默契了。這也是一個戰士的變式，戰士式不管是讓我們雙腿變得有力量，更重要的是我們內心也會越來越堅強的，雙腿前後分開，呈弓步，堅實的踩在地面上，雙手舉過頭頂，身體後仰。

肢體上的接觸最有助於彼此之間的默契的培養了，雙腿左右分開，做弓字步的樣子，胸腔則要逐漸打開，雙手互相緊握，眼睛看向彼此，你會發現那個最好的你就是在對方眼中。

look3：單腿支撐

既然決定要一起當一個腿精，那就再來練習一下這些動作吧。

這個是半月式的變式，在好朋友的幫助下，這個動作變得簡單不少，兩個人分別向左右彎曲身體，同時左腿跟著向上抬高，右手要碰到地面，左手可以抓住對方翹起來的那條腿啊。

瑜伽能夠讓我們更顯得有氣質，就像是這個動作，雙腿在空中分開，挺胸抬頭，肩膀打開，雙腿到腳趾間都要綳直，只要是能堅持練習，那下一個氣質美女就是你。

倒立是瑜伽中的萬能動作了，兩個人一起練習更顯得有對稱之美，一個靠著柱子做一個倒立的動作，雙腿要緊貼在柱子上，另一個人就將身體貼緊在柱子上，一上一下，盡顯美好。

look4：放鬆身體

不要一直讓自己的身體處在緊繃的狀態之中，還是要適度放鬆的，來一些讓自己放輕鬆的動作吧。

這是很經典的放鬆的動作，不光是能夠讓我們身體放鬆，更重要的是，可以讓我們心思放鬆，躺在地面上，雙腿一上一下，兩個人可以頭對頭，把手拉起來，感受空氣中彼此的愛。

判斷是不是塑料姐妹，不能只靠一張嘴，這配合太有默契了。這個動作需要身體柔韌性和平衡力，雙腿前後分開，左腿使勁向上抬高，背部向後仰，雙手放在身體後側，胸腔打開，呼吸新鮮空氣。

有所依靠的動作做起來會很簡單，先來一個下犬式，將左腿抬高到空中，進入大單腿下犬式，然後另一個人躺在他的身上就可以了，左腿也要向上抬高。

都說女生之間之所以會成為閨蜜就是因為在你身上，我看到了另一個我自己，所以在變美的路上，我們也要攜手前行啊，用瑜伽為我們的感情保鮮一下。