更年期女性少吃這3種食物，恭喜你，健康還長壽！

更年期綜合症是女性在更年期由於雌激素水準變化引起的一系列癥狀，比如潮熱出汗，心悸、失眠，肥胖，情緒不穩定等。這些癥狀對女性身體和生活的影響很大，並且還給女性的心理上帶來一定的壓力。關於更年期綜合征，一定要針對更年期認真全面的調養。在全面飲食調養的過程中，有三種食物要少吃，更年期女性少吃這三種食物，恭喜你，不僅健康而且長壽。

1、高脂肪食物

高脂肪食物主要包括肥肉，膽固醇含量比較高的動物內臟以及油炸類食物等。高脂肪食物會導致肥胖，誘發多種慢性疾病，容易引發高血脂為代表的心腦血管疾病，更年期女性多吃高脂肪食物患卵巢癌和乳腺癌的幾率會加大。

2、多鹽的食物

鹽分可以促進新陳代謝，還有提高體溫、增強免疫力的功能。但是對於更年期女性來說，吃鹽多不僅會升高血壓，還對腎臟造成負擔，傷皮膚還會胃癌發病率，同時還能使血漿膽固醇升高，有促進動脈粥樣硬化的作用。但是體內鹽分不足會對心肌會產生影響，造成血壓偏低，引起休克癥狀。所以更年期鹽分攝入量要慎重，可以每天一杯淡鹽水，促進消化還能補充鹽分。

3，多糖的食物

吃多糖的食物容易導致血糖升高引發糖尿病和高血糖，可導致脂肪代謝紊亂，影響食慾及食物的攝入量，進而導致多種營養素的缺乏。

那麼，更年期女性想要健康長壽，要多吃什麼呢？

一，多吃蔬菜水果

蔬菜水果含有大量維生素和植物纖維素，還含有大量的無機鹽和礦物質，可以為身體提供大量的營養，而且可以大部分被人體吸收。多吃蔬菜水果能夠促進新陳代謝，還能抗氧化延緩衰老。水果中含有大量色素，能有效預防癌症，含有β胡蘿蔔素的蔬果，可以在人體內轉換為維生素A，可以防止細胞受到自由基的傷害。多吃蔬菜水果還有利於皮膚和減肥塑身。

二，多喝牛奶蜂蜜

牛奶的補充鈣質效果突出，其他礦物質和維生素A含量也很豐富，多喝牛奶還擁有補鈣，美白肌膚，促進新陳代謝，預防中風，鎮定安神，降低血壓等功效。蜂蜜中富含蛋白質、維生素和多種氨基酸，可以改善血液的成分，促進心腦血管功能。還可以保護肝臟，促進睡眠。傾城蜜更適合更年期的女性，採集多種婦科良藥花蜜釀製而成，除了補充營養，還可以補充天然雌激素，保養卵巢，緩解更年期綜合征。每天一杯牛奶或蜂蜜，可以補充營養，還可以安神助眠，保護器官。

三，多吃豆製品

豆製品中大都含有大量的大豆異黃酮，大豆異黃酮又被稱為植物雌激素，而更年期綜合征就是由於卵巢功能退化，雌激素水準下降引起的一系列病症。多吃豆製品可以補充雌激素，緩解更年期綜合征。豆製品中還含有大量的蛋白質和鈣，可以預防骨質疏鬆，甚至防癌抗癌，預防心腦血管疾病。

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