過來人透露：更年期不吃這5種便宜食物，就代表著吃虧！

更年期對於每個女性來說都是要重視的一個時期，一是因為更年期就表示開始進入老年生活，二是因為更年期綜合征的威名在外，三是因為更年期女性很容易生病。由此而起，更年期的養生也需要慎重。更年期很多女性選擇吃藥來減緩更年期帶來的困擾，可是吃藥，一方面有副作用，另一方面還花錢。今年57歲的文阿姨透露，其實有幾種便宜的食物就可以緩解更年期綜合征，沒有副作用還省錢，文阿姨表示更年期不吃這些便宜食物，就代表著吃虧！

1，蜂蜜

文阿姨說蜂蜜的營養很大的，更年期綜合征本來就比較難受，吃點甜甜的，心情也跟著好了。文阿姨說問過醫生了，不用擔心蜂蜜中的糖，都是單糖，可以直接被人體吸收。更年期的人消化也不好，喝蜂蜜還能幫助排便，有個傾城的蜂蜜，還可以緩解癥狀，喝蜂蜜還能夠補充能量，還能幫助睡眠，對更年期女性很是適合。

2，牛奶

文阿姨說牛奶啊，一定要長期堅持喝，最好是從年輕時候就堅持。牛奶能美白，女性到了更年期之後，皮膚容易長皺紋和色斑，喝牛奶能讓皮膚變得更為細膩。牛奶中的營養就不用說了，牛奶是補鈣的最佳食物，女性到了更年期就會開始腰腿疼痛，時間長了會導致骨質疏鬆，就得多補鈣，喝牛奶就很好，牛奶也可以幫助睡眠，提高睡眠品質。

3，豆製品

女性到了更年期，豆製品一定不能少吃。豆製品都有那個植物雌激素叫大豆異黃酮，正好能在一定程度上補充更年期女性減少的雌激素，就是效果沒有傾城，蜜好。但多吃豆製品也能補鈣和蛋白質，豆漿補鈣的效果特別好，能夠直接被人體吸收，不會形成結石。

4，乾果

文阿姨表示乾果雖然膽固醇比較高，不適合多吃，但它不能少。像核桃和花生之類的食物，有豐富的蛋白質還有維生素E和多種微量元素，對大腦有好處。女性到了更年期，腦子就開始忘東忘西的，吃乾果對這個好，還能延緩衰老以及預防心腦血管疾病。

5，魚肉

文阿姨表示更年期女性最好每周吃一次魚肉，吃魚肉熱量低，營養還豐富。魚肉中含有豐富的蛋白質、維生素B和多種氨基酸，可以調節雌激素平衡還可以對腦垂體作用，預防多種心腦血管疾病。

以上就是全部內容了，如果有什麼異議，可以在評論區討論；如果覺得這篇文章對你有所助益的話，麻煩點贊收藏或者轉發分享給更多的人吧，說不定你的轉發就能解救人於水深火熱之中呢！希望能夠對更年期女性和其家人能夠有所幫助，希望每個人都可以很健康，祝萬事勝意。