健康且營養豐富的早餐是美好而富有成效的一天的關鍵。這就是為什麼你的飯不僅要美味而且要營養豐富。
小編已經收集了六種完美早餐的想法 - 適合那些厭倦了常規燕麥片或雞蛋的人。
燕麥煎餅
你需要：
1個雞蛋
1個蛋清
3湯匙燕麥片
3湯匙牛奶
可可粉（如果你想製作巧克力煎餅）
怎麼做：
將所有成分混合併混合均勻。
可以用油或無油來煎餅。將麵糊倒入煎鍋中，蓋上蓋子，用蓋子蓋上蓋子，把每一面都煮熟，直到它變成棕色。
用你喜歡的任何餡料為你的煎餅提供服務。你也可以用水果和漿果來裝飾它。
南瓜煎餅
你會需要：
250克南瓜或西葫蘆
2個蛋
30克黑麥麩或膳食纖維
鹽和胡椒
義大利乳清乾酪或奶油芝士
天然優酪乳
怎麼做：
把南瓜碾碎。加入雞蛋和麩皮，拌勻。用鹽和胡椒調味麵糊。
將麵糊舀入煎鍋，每邊煎炸，直到煎餅完成。
製作醬汁：將優酪乳和義大利乳清乾酪混合，調勻，得到光滑的糊狀物。
用醬汁加熱煎餅。
甜飯卷
你需要：
100克煮熟的米飯
2個蛋清（或1個雞蛋）
80克義大利乳清乾酪
黑莓或任何其他漿果（你可以用香蕉或其他水果代替）
怎麼做：
把米飯和蛋清放在一起。將麵糊倒入乾鍋中，每邊煮一直，直到完成。從所有麵糊中製作煎餅。
將義大利乳清乾酪和漿果（或水果）混合在一起，製成光滑的糊狀物。
將餡料塗抹在薄煎餅上並將它們捲起來。
燕麥和義大利乳清乾酪填充蘋果
你會需要：
1湯匙義大利乳清乾酪
一個大蘋果
肉桂
肉豆蔻
1茶匙帶殼胡桃木
1湯匙燕麥片
蜜糖
怎麼做：
清洗蘋果，小心地用刀子取出核心。
將義大利乳清乾酪，燕麥片，核桃和肉桂放入蘋果中。
烤約15分鐘（蘋果應該柔軟）。
無論是熱還是冷，都能為蘋果提供食物。倒一些蜂蜜。您還可以添加天然優酪乳或奶油芝士。
甜燕麥煎餅
你會需要：
50克燕麥片
2個蛋
15克葡萄乾
糖替代品或蜂蜜
50克無脂乳清乾酪
怎麼做：
用湯匙混合所有配料。
用煎鍋煎煎餅的每一面。
將薄煎餅加熱。你也可以用低脂奶油乳酪或義大利乳清乾酪頂上這道菜。
燕麥罐
你會需要：
1/2杯燕麥片
凝乳
2湯匙天然優酪乳
1個香蕉
根據口味的漿果
少許可可粉或肉桂（如果需要）
1茶匙蜂蜜（如果需要）
怎麼做：
在帶蓋子的罐子或食品容器中，製作燕麥片，義大利乳清乾酪，2湯匙天然優酪乳，漿果和香蕉片。如果你願意，可以撒上肉桂或可可粉。
將蓋子擰到罐子上。搖動罐子，放置過夜。
早上享用精緻健康的菜肴。如果你喜歡甜燕麥片，可以加點蜂蜜。
?
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室