無論怎麼減肥都瘦不下來？也許是你走進了這些減肥誤區！

播放GIF

減肥是一件非常痛苦的事，而且最令人難受的是你辛辛苦苦的節食，卻還是沒能瘦下來。有時候你沒能瘦下來或許是犯了以下的減肥誤區。

播放GIF

播放GIF

1、最安慰傻事：

「多餐」就能減肥！

「少食多餐」可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。

播放GIF

播放GIF

2、最無畏傻事：

減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃！

吃「好吃的」？！這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。

播放GIF

播放GIF

3、最算計傻事：

吃得精細養顏瘦身！

在很多人的印象裡，吃得精細是高品質生活的表現，能吃出「健康和苗條」，而實際上並非如此。食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。

播放GIF

播放GIF

4、最折磨傻事：

晚睡、熬夜就能瘦下來！

累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。中醫有「天人合一」的養生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

播放GIF

播放GIF

5、最知味傻事：

發揮廚藝，減肥食物一定要做得美味可口！

越新鮮越自然的食物越有利於減肥。因為美味的食物一般都添加了調味劑、油脂等，這會增加代謝的負擔，食物應選擇最原始和新鮮的吃法。

1吃一定要選GI值低的食物

什麼是GI值低的食物？所謂GI，其是指人體血糖生成指數，常用來表示人體飲食後血糖反應的水準高低。至於GI值低的食物，通俗來講就是難消化或者消化時間更長的食物，這類食物容易飽腹，不容易餓，不容易長脂肪。GI值低的食物，對血糖的影響非常的小，就不會刺激胰島素的大量分泌，從而抑製人體食慾。人體便會自動轉換為脂肪代謝，從而達到減肥的目的。

播放GIF

蘋果、蕃茄（大）、豆腐、生菜、動物內臟、魔芋等。一般來說，精加工以及含糖量高的食物GI值都高，大多數果蔬的GI值都低（胡蘿蔔除外）。

夏季多食GI值低的食物，不但不用忍受節食的痛苦，更能補充人體所需的各種維生素和礦物質。此外，正常飲食還能有效地保護脾胃，避免節食不當導致的脾胃疾病。

2吃一要控制糖分的攝取

要想達到減肥的效果，還一定要控制糖份（包括澱粉、蔗糖、麥芽糖、果糖、葡萄糖等，所以很多水果如西瓜等、粗糧如蕃薯等都是不適合減肥的人食用的。）的攝入，選食材時一定要關注食物的含糖量，唯有如此才能達到減肥以及控制體重的目的。

播放GIF