肝不好的人常吃三綠，多喝兩水，少食一紅，疏通肝經更健康

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隨著人們生活水準的提高，越來越多的疾病也隨之而來，尤其是肝病，發病率在世界排名前三，而中國的肝癌患者在世界上比例達到了一半，這個數據值得人深思。肝臟在我們身體中起著分泌蛋白質，去除氧化物質以及分泌消化膽汁的作用，它也是我們人體內臟中最大的一個器官，是我們身體新陳代謝的重要開關。一旦肝臟發生了病變，你的血液循環系統都會出現故障，並且內分泌也會出現紊亂，久而久之我們的身體就會日益衰老。俗話說的話「肝不好難長壽」，想要有一個健康的身體，生活中我們必須要保護好肝部。肝不好的人常吃三綠，多喝兩水，少食一紅，疏通肝經更健康。菠菜

菠菜是我們生活中常見的一種蔬菜，它含有豐富的維生素和鐵，不僅可以促進腸胃蠕動，促進消化和排便，並且常吃菠菜還可以清除肝臟中的垃圾和油脂，疏通肝氣，將肝中的毒素全部排出。如果短時間內你的面部出現了嚴重的色斑和痤瘡，面部暗沉，那就證明你的肝臟出現了問題。這個時候可以食用菠菜，建議涼拌食用。綠花椰菜

綠花椰菜又稱之為青白花椰菜它含有大量的蛋白質，維生素c和碳水化合物，並且它的礦物質成分也比其他蔬菜高出很多，尤其是葉酸含量十分豐富。長期食用綠花椰菜可以提高人體的免疫力，促進肝部血液流動，調節肝臟肝氣，具有很好的養生功效。但是由於綠花椰菜特殊的形狀，我們在吃之前，一定要提前在清水裡泡一會，將綠花椰菜中的細菌有害物質全部趕出才可以食用。蘆筍

蘆筍被稱為蔬菜之王，具有豐富的蛋白質，氨基酸和維生素，長期酗酒的人肝臟往往都不是很好，而蘆筍具有解酒護肝的功效，可以疏通肝經，讓身體更健康。枸杞水

枸杞中含有的多糖成分，對我們的肝臟和腎臟系統有很好的保護作用，它還可以抑製脂肪沉積，可以有效抑製脂肪肝的形成。枸杞在泡水之前先用清水清洗，然後泡水的溫度也不易過高，否則容易破壞枸杞的營養物質，我們每天食用枸杞控制在十克左右就可以了。蒲公英水

肝不好的人往往都有肝火，而蒲公英屬於涼性，可以起到很好的去肝火作用。平時我們可以取曬好的蒲公英放入鍋中煎煮，然後去掉殘渣，飲用蒲公英水即可。辣椒

對於肝臟不好的人來說，應該少食或者禁食辛辣食物，因為這種食物，會導致肝臟濕熱加重，從而還會導致肝炎發生。編輯：愛健康懂生活/本文章為百家號作者獨家原創內容，未經許可不得以任何形式轉載，如有發現必追究其責任，圖片來於網路