季節性抑鬱症與荷爾蒙變化有關，荷爾蒙變化又與陽光的多少有關！

大家好，今天帶大家了解一下季節性抑鬱症。季節性抑鬱症是一種每年在以特定時段發生的情緒障礙，有一種罕見的季節性抑鬱症，被稱為「夏季抑鬱症」，開始於春末或初夏，秋季結束。一般而言，季節性情感障礙在秋季或冬季開始，在春季或初夏結束。雖然我們不知道導致這種抑鬱症的確切原因，但一些科學家認為，大腦中某些激素會在一年中的某些時候引發與態度相關的變化。

專家認為，季節性抑鬱症可能與這些荷爾蒙的變化有關，而荷爾蒙變化又與陽光的多少有關。一種理論認為，秋季和冬季較少的陽光會導致大腦產生較少的血清素，這是一種與調節情緒的大腦通路相關的化學物質。當調節情緒的大腦中的神經細胞通路不能正常運作時，結果可能是抑鬱的感覺，以及疲勞和體重增加的癥狀。季節性抑鬱症通常在成年期開始，女性比男性更常見。一些患有季節性抑鬱症的人癥狀輕微，只會感覺不適或易怒。其他人的癥狀會更嚴重，會干擾人際關係和工作。

因為冬季缺乏足夠的日光與季節性抑鬱症有關，所以在全年都有充足陽光的國家，這種情況較少見。患有這種抑鬱症的人有許多抑鬱症的正常警告信號，冬季癥狀包括：活力減少，疲勞，胃口更大，孤獨慾望增加，更需要睡眠，體重增加；夏季癥狀包括：胃口不足，睡眠困難，體重下降。根據癥狀的嚴重程度，有不同的治療方法。此外，如果患有其他類型的抑鬱症或雙相情感障礙，治療可能會有所不同。

許多醫生建議患有季節性抑鬱症的人早晨到外面以獲得更多自然光。如果在冬季這是不可能的，抗抑鬱藥物或光療法可能會有所幫助。一些研究人員將季節性抑鬱與天然激素褪黑素聯繫起來，這會導致嗜睡。光影響我們大腦中調節晝夜節律的生物鐘，這是一種生理功能，天然或「全光譜」的光可以具有抗抑鬱作用。全光譜強光將會折射到患者的眼睛中，患者可以坐在距離明亮的燈光一段距離的地方，這會比普通的室內照明亮約20倍。治療開始於每天10至15分鐘的階段，然後，時間會增加到每天30到45分鐘，取決於患者的適應能力。

一些患有季節性抑鬱症的人在使用光療法的幾天內恢復，其他人則需要更長時間。鼓勵對光療法有反應的人繼續使用，直到他們在春天再次可以沐浴充足的陽光。雖然副作用很小，但如果患者具有敏感的皮膚或有雙相情感障礙的病史，則要小心。一些預防措施可以很有效的防止季節性抑鬱症，比如即使在氣象多雲的情況下，也要每天在戶外度過一段時間，日光的影響仍然有幫助，每天鍛煉30分鐘，每周鍛煉5次，與社交圈和定期活動保持聯繫等。

希望能夠幫到大家！