抑鬱症真的和季節有關嗎？秋冬容易發病嗎？

抑鬱確實和季節有關係，季節情緒失調也是抑鬱症發病的一種類型，特點是常為秋末冬初開始，春末夏初結束。

說是有季節特點，也是因為進入秋冬季節，人體的生物鐘不適應日照時間的變化，導致生理性節律紊亂和內分泌失調，會出現了情緒和精神狀態的紊亂，所以秋冬季節就成了抑鬱症的高發期。

該怎麼做呢？

到室外去。陽光能促進身體生成維他命D，有益於緩解抑鬱。每天花30分鐘待在陽光裡，摘下墨鏡，好好地享受一下陽光帶來的維他命D的快感吧。你也可以服用維他命D補充劑。

• 到當地的公園或者自然保護區，享受美麗的自然風光和陽光的完美組合。到戶外有生靈的地方去，你能轉移注意力，增加活力，讓自己覺得精力充沛。
• 接觸陽光可以幫助身體調整生物鐘，而生物鐘則決定著我們什麼時候醒來，什麼時候睡著。所以，接觸陽光能讓你白天更精神，晚上更疲憊，能讓你在對的時間精力更充沛。
• 如果你所在的地方總是陰雨蒙蒙，可以為自己準備一個光療燈。這種燈能模擬太陽光線，從而改善你的心情。

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