慢性咽炎很痛苦，3件事建議儘早做，避免這類食物加重病情！

慢性咽炎是生活中最常見的一種咽喉部疾病，為咽黏膜、黏膜下及淋巴組織的慢性炎症。主要原因是一些日常的不良習慣，如吸煙喝酒過多，飲食過於辛辣、油膩，經常用嗓過度等，這些會對咽部粘膜造成含嚴重的損傷，續而出現咽喉慢性發炎。

患有慢性咽炎，辛辣的食物就要盡量避免了，因為這類食物吃多了肯定會引發上火，而對造成咽喉近一步傷害，出現咽喉疼痛、嗓子乾啞暫時性說不出話，甚至咽喉紅腫等現象。當然了，像一些過於乾硬的食物也盡量要少吃，這些很容易直接給咽部造成機械性損傷。

在避免不良的飲食之外，也要進行相應的調理，這3件事建議儘早做，慢慢遠離慢性咽炎

第一件事——堅持運動

相應的運動能鍛煉身體，提高免疫力，從而抵禦疾病，從一定程度上給慢慢調理好咽炎。

第二件事——注意休息

盡量做到起居有規律，不能經常熬夜，因為經常熬夜會打破原有的生活規律使內分泌系統失調，如果是工作需要，則必須第二天保持足夠的睡。

第三件事——食療調理

食療方：橘紅青果潤喉茶

做法：取橘紅、青果、甘草、薄荷、羅漢果等潤肺的食材每樣10g，洗凈後水煎，先用大火燒開水再調製文火熬製10分鐘，待水溫適宜飲用，每天待茶飲用數次就能快速止住咳嗽、咳痰等現象。

現代研究證實，橘紅所含的橘紅多糖揮、髮油類、檸檬苦素類、黃酮類、香豆素這些元素，可改善咽炎、咽喉炎、止咳化痰、抗炎消菌、修復咽喉粘膜等。青果味酸性寒，可補益肺經。適量食用青果，可以清熱解毒、解渴生津、利咽化痰，用於咳嗽痰多、咽喉腫痛等，同時搭配薄荷、甘草、羅漢果等，對養咽護喉更好。

結語：慢性咽喉炎症雖然難以根治，但日常能及時調理好是不會影響到生活的。祝大家生活愉快、身體健康！