經期是女人排毒好時機，牢記多做4事，常吃3物，子宮光滑又乾淨

文 | 慧子

經血是由血液、子宮內膜的脫落、子宮頸粘液和私處分泌物的混合液體，是體內的廢棄物。女人在經期時，身體總會有點不舒服，孰不知，此時是最佳「排毒」好時機，平時可通過食療，來幫助體內毒素和汙血排出。下面慧子就給大家詳細講一講，女性經期怎麼做才有利於毒素排出。

本文配圖均源網路，圖文均無關

一、經期排毒——三物

1、 葛根薏米粥

食材：葛根120g，薏仁米30g，粳米30g，鹽適量

做法：將葛根去皮，清洗乾淨，去皮；再將薏仁米、粳米清洗感覺；一同倒入鍋內，倒入適量清水熬煮，待米煮爛，加入適量鹽，再熬煮幾分鐘，即可食用。

葛根中含有大量異黃酮，可幫助女性補充體內雌激素，對調理月經有很大幫助，此外還可滋養子宮、卵巢，促進血液循環，加速子宮內垃圾毒素排出，為女性子宮帶來更多能量和需求。

2、紫米枸杞粥

食材：紫米50g，粳米50g，枸杞15粒，糖適量

做法：將紫米、粳米混合洗凈倒入電飯煲內，再加入適量清水，放入枸杞熬煮；米煮爛後，放糖，再熬煮幾分鐘，待糖融化，即可食用。

紫米中含有大量蛋白質、維生素及礦物質等營養成分，具有益氣補血、暖胃健脾的功效；枸杞中富含多種糖類及礦物質等元素，可促進血液循環，排出體內濕氣。女人經期時，經常食用紫米枸杞粥，可幫助緩解子宮緊張狀態，還可清除子宮內寒氣。

3、山楂桂枝紅糖水

食材：山楂15g，桂枝10g，紅糖適量

做法：將山楂和桂枝一同放入鍋內，加入適量清水，煮沸；再根據個人口感加入適量紅糖，攪拌均勻即可飲用，早晚各一次。

山楂富含維生素、膳食纖維以及鐵元素等營養成分，具有活血化瘀的功效。山楂中所含有的維生素，可促進體內代謝功效，有利於將沉積在子宮內的毒素衝散，同汙血一起排出，維護子宮內部環境，此外還可防備婦科炎症出現。此外，山楂中鐵元素，可在機體內合成，補充血液，幫助改善氣血不足的情況。

二、經期排毒——四事

1、揉腹股溝

不少女性月經期會有「血塊」的現象，那麼，此時可適當按揉腹股溝（所指大腿根部與腹部連接之處），經期按揉次部位的話，可幫助促進體內血液循環，使經血順暢排出。此外，對於暖宮也有不錯效果。

2、適當運動

當經期到第五天時，可適當的做一些輕緩的運動（如瑜伽、伸展運動、骨盆操等），有助於機體內血液循環，刺激血清素分泌，可更好促進體內毒素排出。

3、腹部保暖

到了早春時節，由於溫差比較大，女性開始會穿一些露臍裝等衣服，不注意腹部保暖，導致腹部受到寒氣入侵，出現宮寒的情況，因此，女性一定要做好腹部保暖工作。特別是在經期時，多加註意給子宮禦寒，不讓子宮受寒氣侵襲，才能順暢排出體內汙血及毒素，若在經期時感覺小腹涼，可用熱水袋熱敷，可緩解宮寒情況。

4、睡前泡腳

眾所周知，泡腳是非常不錯的養生方法之一，可促進血液循環，加快新陳代謝。而對於在經期的女性來講，有利於驅散子宮內寒氣，預防氣血凝集和氣血不暢問題，還可加快子宮內毒素與汙血排出，促進子宮內血液循環，緩解女性痛經苦惱。此外，除了可對子宮起到養護作用外，還可幫助緩解手腳冰涼的問題。

【我們致力於保護原創，文中配圖如有侵權，請聯繫刪除，謝謝~】