下肢有4種癥狀，多半腎已受損，保護腎臟，遠離三紅，做好兩件事

人之初生，先從腎始。
女子，七歲腎氣盛，齒更髮長。男子，八歲腎氣實，髮長齒更。
不論男女，都要注意，保護好腎臟健康，為長壽打下基礎。

下肢有4種癥狀，多半腎已受損，莫忽視

1、腿腳水腫

清晨起床後，如果腿腳腫脹，需警惕腎臟功能受損，腎內部氣血不足。

當腎臟受損，影響體內排泄毒素，堆積在體內，出現水腫現象。

如果經常出現，則一定要加以重視，及時就醫檢查，切莫忽視。

2、雙腳出汗

如果，雙腳經常出現汗液過多，則代表腎氣虛弱，從而出虛汗。

如果頻繁出汗，則代表腎功能不能正常運轉，已經嚴重受損。

此時，還會導致人體沒精神，發困無力、腰酸背痛等，要注意保護腎臟了。

3、腳趾甲蓋出現沉澱物

健康的腳指甲蓋，是淡粉色較為平整的。
一旦，甲面出現沉澱物、黑色素等現象，需警惕腎臟受損了。
腎臟受損，導致腎臟的新陳代謝作用下降，從而人體內部會存留大量的雜質，體內的毒素，會隨著血液循環流，到身體的末端，從而出現沉澱物。

4、腳心發臭

們腳心出現發臭時，有可能是腎臟代謝功能有所減弱。

當腎臟代謝性下降時，水分則會通過足底汗腺排出，從而使腳心長期大量出汗，並且引發足部真菌感染現象。

這時腳部有可能發生腳氣、腳臭等現象，應當注意養腎了。

4大行為，加速腎臟病變，再難也要控制

1，長期熬夜

熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度更快。

日出而作，日落而息，順應自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛等疾病。

2，娛樂過度

適當娛樂，有益身心健康，然過度，則會傷身損命。

切不可過於「透支」自己的身體，沒日沒夜地勞累、娛樂過度。

夜裡沒有節製地「透支」自己，也會嚴重傷腎精，還會導致功能性紊亂，得不償失。

3，濫用藥用

很多藥物，對腎臟，都有一定的毒害作用，導致腎臟受損，加速腎衰竭。

長期服用藥物，還會使身體產生耐藥性，而且，會破壞人體本身的激素狀態，出現腎虛，甚至是腎衰竭、腎癌的情況。

4，吃得鹹，口味重

飲食中95%的鹽分，是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，腎臟的負擔被迫加重。

再加上鈉具有親水性，鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，鈉在體內積累，同時易引起水腫，因此加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

保護腎臟，遠離三紅

1、豬腰子

豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

長期大量吃這類食物，會增加腎臟負擔，造成腎臟受損，危害健康。

所以，想要保護好腎臟，要注意遠離，少吃一點。

2、醃製紅肉

醃製的紅肉，如臘肉、火腿等，一定要注意少吃。

首先，醃製品含有大量的鹽分，會增加腎臟負擔，容易導致腎臟受損。

其次，紅肉吃的太多，也會讓腎臟長期處於一種超負荷的狀態，不利於健康。

3、紅辣椒

辣椒，很受人喜愛，然而，辣椒素，是通過腎臟排泄的。

辣椒的特性會對腎臟有刺激，腎不好的人經常吃辣，就會加重腎臟負擔。

所以，保護腎臟健康，也要注意少吃紅辣椒。

保護腎臟，做好兩件事

第一件：飲茶「代替」煙酒

吸煙與腎臟病呈劑量依賴性相關，即吸煙越多，其腎損傷風險越高。

香煙燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。

酒精，會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會增加腎臟負擔。

如果，本來就有腎臟疾病，或慢性腎功能不全的人，喝酒更容易導致癥狀加重。

因此，想要保護腎臟健康，一定要注意，戒煙戒酒。

多飲茶，可補充水分，增加尿液，促進廢物排泄，減少腎臟負擔。

所以，養成用飲茶「代替」煙酒的習慣，對於腎臟健康，大有益處。

用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，也十分有益。

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玉米須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

蒲公英，有「尿床草」之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。

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第二件：搓腰眼，強健腎氣

中醫認為，「腰為腎之府」。
經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液循環，提高腰肌耐力。

腰眼，居「帶脈」，是腎所在部位。腎，喜溫惡寒，常按摩腰眼，可溫煦腎陽，暢達氣血。

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中醫普遍認為，用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。

位置：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

按摩方法：

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

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