三伏天，「養心」是關鍵，遠離4字，做好5件事，心臟會越來越好

《黃帝內經》講：主明則下安，以此養生則壽。

心臟，像一個君主之官，在維繫身體健康中，肩負重任。

生命的延續，離不開心臟的跳動，一旦心臟停止跳動，則生命危已。

三伏天，「養心」是關鍵

心臟很「脆弱」，十分容易受損，尤其是三伏天。

「汗為心之液」，三伏天，人體出汗量大，不僅傷心氣，還會導致心陰虛，易受到暑熱邪氣的侵犯。

此外，三伏暑邪多夾濕，易傷精耗氣，損耗心臟健康，易誘發心臟疾病。

所以，三伏天，一定要做好「養心」工作，重中之重來保護心臟健康。

一個人，心臟好不好，看這三處就知道

一看舌頭

中醫講，心，開竅於舌，心和，則舌能知五味。

「舌診」，也是中醫常用診病方法之一。

心臟健康，則舌體柔軟、紅潤，味覺靈敏、語言流利。

當心臟受損，血脈淤阻，則舌頭易暗紫或有淤斑，伴有心慌、氣短等。

如果心陰不足，則舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等。

如果貧血性心臟病，則舌苔淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等。

舌苔白膩，胸悶、心前區不適等，需警惕是冠心病。

二看脈搏

人體的每一次心跳，都會轉化成一次脈搏跳動。

脈搏節律整齊，頻率不快不慢，每分鐘50-90次之間，則心臟跳動很健康。

一旦，出現脈搏過快，或者過慢，節律紊亂，則心臟健康出現了問題。

三看脖子

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。

將皮尺水準置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。

三伏養心，遠離4字

第一字：酒

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，易誘發心臟疾病。

專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

保護心臟，要盡量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。

第二字：汗

三伏天，切莫大量出汗。

汗為心之液，血與汗同源，在營為血，在衛為汗。

正常出汗，是身體陰陽協調的表現，大量出汗，則心氣易受損。

第三字：悲

悲傷、抑鬱的情緒，是心臟的「天敵」！

研究顯示，悲觀的心臟病者死亡率，是樂觀患者的2倍。

大怒、大悲等波動較大，心臟就會產生劇烈反應，甚至有停止跳動的可能。

保護心臟，一定要保持愉悅的心情，切莫大起大落，過於激動、悲傷。

第四字：鹹

養心，要注意飲食清淡，少吃過鹹的食物。

過鹹食物，含有高鹽，一旦鹽分攝入過多，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。

研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

三伏養心，做好5件事，心臟會越來越好

第一件：補充水分，慢喝水，常飲茶

三伏天，出汗多，水分流失大，需及時補充水分，以免誘發心腦血管疾病。

補充水分，要注意主動喝水，常喝熱茶。

喝水時，要注意，小口慢慢喝，切莫喝水太快，使血液變稀、血量增加，易誘發胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

三伏天喝水，不能喝太快，要少量多次。每次隻喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

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此外，喝點熱茶水，對於補充水分，保護心臟健康，也大有益處。

用穀穀丁、荷葉、小葉苦丁，搭配成穀穀丁荷葉茶，泡水代茶飲，可消脂排毒，改善血栓，保護心血管健康。

荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。

穀穀丁，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。

第二件：深呼吸，強心肺，排濁氣

心肺合作，清濁之氣才能交換。

經常練習深呼吸，可增強心肺功能，吐故納新，有助於排濁氣，助健康。

早起後，先搓搓手，經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

然後，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，吐故納新、調養心肺功能。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。

第三件：睡午覺，15-30分鐘

良好的睡眠，心臟才會更健康。

中醫講，中午，是養護心臟的黃金時間。

現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

第四件：不久坐，適運動

久坐不動，會導致機體各個臟器功能下降，也會引起心臟機能衰退。

每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

此外，久坐還會導致血栓的形成，會增加心梗、腦梗等風險。

保護心臟，要注意，少久坐，增加適當的運動，每坐下45分鐘，起來活動一下。

第五件：小動作，護心臟

適當的活動腳掌，可以起到「護心」作用。

經常踮腳尖，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。

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經常上下蹲起，對心臟十分有益，可減輕心臟的負擔。

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掌心相對，大拇指與其它四指分開，手掌對手掌，手指對手指，相互拍打即可。

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