一熬夜就胃痛，到底怎麼回事？熬夜時怎麼做才能將危害降到最低？

熬夜加班、追劇、聊天、刷影片、打遊戲……已經成了大部分人的生活常態，似乎，不熬夜，就證明自己老了。但是，熬著熬著，你可能覺得，精力還是勉強跟得上……但是，胃不行了！熬夜真的會傷胃嗎？

從真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，而從內分泌的角度上說，11點後入睡即屬於熬夜。

日出而作，日落而息。夜晚，是人體的休整時間，此時，如果失眠無法入睡，或者忍困不眠，都會打亂胃分泌系統，不利於腸胃健康。到了夜晚，人的身體器官運作，會減慢，但人的活動，都是需要能量的，如果到了半夜，還未入睡，胃會產生飢餓感，分泌胃酸，當胃中，沒有食物的時候，胃酸，就會刺激胃粘膜，導致胃痛。

因此，熬夜不僅傷胃，而且很傷胃！

除此之外，熬夜，還會使身體，免疫力下降、出現頭痛、皮膚乾燥、長痘、黑眼圈等問題，可以說絕對是健康殺手！

那麼，為了減少熬夜對身體，尤其是，對胃部的傷害。該怎麼做呢？

必須熬夜時，怎樣才能將傷害降到最低？

1. 如果熬夜到很晚，或者通宵餓了的話，還是建議，少吃一點粥類、燕麥、牛奶、水果等，易消化的食物，不要完全空腹，一定不要吃肥膩、油炸、辛辣、刺激的食物，會加重身體負擔，對身體危害很大。像辣椒、泡麵、冷飲等食物，雖然方便，但最好不要吃。

2. 熬夜前，可以吃片維B片，可保護視力、解除疲勞、增強人體抗壓力。維A，防止視覺疲勞，提高人對昏暗光線是適應力。所以，平時可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等，富含維A的食物，以及魚肉、瘦肉等富含維B的食品。

3. 熬夜時很容易缺水，要適量喝一些白開水，不要喝碳酸飲料、冰水。不要攝入過多糖，會消耗維生素B，使人更加疲勞，還會導致肥胖。

4. 不要因為熬夜，第二天，就睡懶覺，不吃早餐。最好按時起來，吃好早餐之後，在適當休息，但不要睡太久，以免影響晚上睡眠。如果因為熬夜，不吃早餐，身體能量不足，會導致免疫力下降，且不利於，人體生物鐘的運行。

你經常熬夜嗎？一定要趕在病痛來臨之前，養成早睡的好習慣哦！

如果您有什麼好熬夜補救方法，或者養胃良方，歡迎與大家分享哦！