女人長期熬夜的危害

1、免疫力下降

經常熬夜會使我們的免疫力下降，而且經常會覺得疲勞；會給我們留下熬夜後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；免疫力下降後就會經常出現、腸胃感染、等等自律失調的。

2、頭痛

在熬夜的隔天，上班或者上課時會頭昏腦脹、注意力無法集中、甚至會出現偏頭痛等癥狀。時間長了還會有記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠。

3、皮膚受損

長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚會出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。

4、消化不良

熬夜的生活往往是不規律的，甚至連吃飯也變得不規律。熬夜的人晚上餓了肯定會大吃一頓，吃完後再睡覺從而會導致消化不良。因此通常經常熬夜的人也會常有腸胃炎。

5、損傷眼睛

通常熬夜晚睡的人都是看電腦看手機，這樣長時間超負荷用眼，會讓眼睛感到疲憊。出現眼睛疼痛、乾澀等問題。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。另外，還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。

長期熬夜怎麼恢復身體

1、熬夜會上火，可以多吃偏涼性的食物，如瓜類和蘋果等。此外，應少吃辛辣的食物，不抽煙不喝酒。也可直介面嚼石斛：把1-2粒鐵皮石斛楓鬥放入口中，慢慢咬嚼出現黏稠膠質吞下，直到嚼之無膠，將少量渣吐掉即可。中醫認為鐵皮石斛有滋陰清熱，養胃護肝，調理腸胃，美容養顏，提高免疫力，護嗓明目等功效。可以大大減少熬夜對身體的傷害。食用石斛，首選靈享石斛。經檢驗，其鐵皮石斛的營養成分-石斛多糖大於23%，營養比同類石斛多60%，營養越多，功效越好。

2、不要靠咖啡因飲料提神。咖啡因雖然提神，卻會消耗維生素B族,缺乏維生素B的人本來就容易累，這更可能形成惡性循環。而且空腹喝含有咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激。可以用鐵皮石斛和花旗參一起泡茶飲用代替。有清熱提神，護肝養胃，保護視力，增強人體免疫力等作用。

3、專家提醒熬夜者要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富，並以清淡為主，而且不要吃得太飽。每周可以用石斛煲湯，例如：石斛淮杞響螺湯，此湯可滋陰，祛風明目，健脾開胃、補腎益精、保護視力。另外，如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜後吃早飯一定要吃飽，而且最好不要吃涼的食物。