數據無情的告訴你：年輕的心下是跟不上的身體素質！身體素質測試

你的身體素質可能與你的年齡相差不止二十三十歲！通過幾個測試測驗一下吧！

坐姿體前屈

注意以下幾點：

做好熱身準備活動；脫去鞋子坐在地板之上，將膝蓋壓直，兩腳平行相隔12英寸（30cm）的距離，並且腳尖向上位於皮尺15英尺的標記處，皮尺的零刻度是朝向自己的；將雙手對齊，慢慢的將手向前延伸並且接觸皮尺，在做的過程中身體不可以晃動且膝蓋不能彎曲。做三次檢測取成績最好的一次與下表做對比！數據皆為英寸，使用不同度量部門時需換算（1英寸=2.54cm）；以下為坐姿體前屈測試對照表，分男女，測試柔軟度。

伏地挺身測試對照表

注意以下幾點：

伏地挺身的次數按照標準動作下所做的次數計算，當無法完成一個標準動作時則結束測試；做伏地挺身時大臂與身體的角度大約為45度，完全下落後再起來為一個標準，半程動作不算為一個；以下為伏地挺身測試對照表，分男女，測試肌肉力量與耐力。

局部卷腹測試

平躺，緩慢的控制身體捲動，讓軀乾向上捲起30度左右，保證下背部不要離開墊子，並且每次捲起的時候要吐氣；儘可能多的進行標準卷腹且不能有停留，做25次或者無法完成標準動作後結束測試；以下為局部卷腹測試表，分男女，測試腹部肌肉力量與肌肉耐力。

你的身體達標了嗎？別讓60歲的身體拖垮20歲的心！

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