簡單粗暴,直奔主題。今天跑步女神分享,如何做標準的伏地挺身。
動作一
上斜跪姿俯臥撐
跪姿減少了力矩
上斜減少了角度從而身體重量
這樣需要的力量很小
方便新手感受胸肌發力
動作二
上斜伏地挺身
上斜減少了身體角度,減少的部分身體重量
動作三
跪姿伏地挺身
減少了力矩,從而減少了部分身體重量
動作四
標準的伏地挺身
對臂力,核心肌肉的要求也要比以上的要大,能夠有效的鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。
簡單粗暴,直奔主題。今天跑步女神分享,如何做標準的伏地挺身。
動作一
上斜跪姿俯臥撐
跪姿減少了力矩
上斜減少了角度從而身體重量
這樣需要的力量很小
方便新手感受胸肌發力
動作二
上斜伏地挺身
上斜減少了身體角度,減少的部分身體重量
動作三
跪姿伏地挺身
減少了力矩,從而減少了部分身體重量
動作四
標準的伏地挺身
對臂力,核心肌肉的要求也要比以上的要大,能夠有效的鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。