「感恩」最實用的父親節禮物：男士健康養生指南！

噹噹噹噹~今天就是父親節啦！

大家有沒有準備什麼心意呢？其實，再貴重的禮物也不如給爸爸送健康！這個父親節，跟著廣衛君來了解一下男士最易患的幾種疾病與如何護理養生吧！

來源：中國新聞網，新浪健康，吃貨研究所，艾益生

男士易患的幾種疾病

攝護腺炎

攝護腺是男性特有的器官。而攝護腺炎是50歲左右男性最常見的泌尿系統疾病。

發病原因：久坐不動，酗酒，過食辛辣，病原微生物感染，精神的焦慮、抑鬱和恐懼等因素，均可引發攝護腺炎。

日常調理：正確認識攝護腺炎，避免久坐，加強鍛煉，少飲酒或過食辛辣之物，有助於預防攝護腺炎。

高血壓

在男性中，動脈粥樣硬化和高血壓性心臟病的發病率也會隨年齡的增加而增加。

發病原因：據調查發現，我國一半左右的中年男性飲食習慣差，高鹽飲食，三餐不規律。這些不良習慣日積月累便容易患上高血壓。

日常調理：建議吃飯時要細嚼慢咽，每次吃飯時間控制在40分鐘左右，增加蔬菜和豆類的攝入，將零食換成水果和堅果；並且要堅持鍛煉。

脂肪肝

據有關資料顯示，我國40-50歲的男性中，有1/4被確診患有脂肪肝。脂肪肝已成為中老年男性健康的頭號殺手。

發病原因：男人們事業越做越大，大餐也越吃越大，於是「腰圍」跟與日俱增的大餐數量構成了正比。

日常調理：要預防脂肪肝，就要做到合理膳食，減少吃紅肉、油炸食品和甜食，不喝酒，多吃青菜、豆製品和清淡的食物，每頓吃到七八分飽。加強運動，能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。

送給父親的保健小貼士：

1

堅持鍛煉，拒絕將軍肚

人到中年，不能把發福當成理所當然的。脂肪堆積、腰腹肥胖，會增加患高血壓高血脂等慢性病的風險。堅持進行適量運動，減去多餘體重，才能保持健康。

爸爸們一定要動起來，不用進行什麼激烈運動，如太極、慢跑、散步、舒緩的舞蹈都是不錯的選擇。每周3-5次，每次1小時。

如果跟父親生活在一起的話，建議你每天晚飯後陪父親散散步。增進感情同時，還能鍛煉身體。每天的步數能達到8000步以上是最好的！

2

飲食規律，均衡搭配

食物要多樣化。男性大多喜歡肉食，但也應注意多食用蔬菜，每日要食用一斤左右的蔬菜，其中一半應是深綠色葉菜，有利於預防心血管疾病和骨質疏鬆。

保證進食充足的含鈣較高的食物。如低脂奶類、優酪乳、豆製品等，中老年人對鈣的需求量並不比青少年少。

少食多餐是較為適合的進餐方法。同時少油、少鹽可以避免脂肪攝取過多引起的肥胖和鈉攝入過多引起的高血壓。

3

及時調理，絕不拖延

相比女性，男性有病寧願扛著，也不願急早調理。長期不調理，小病就會養成大病，錯過早期最佳調理期。子女們要多觀察爸爸的身體狀況，不要將小病拖成大病！

4

定期體檢，早期預防

一定要定期去正規的醫院體檢，這樣可以早期發現疾病，許多病如能在早期發現都能治癒。

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5

多多交流，心情舒暢

多與朋友或子女交流，不要把煩惱憋在心裡。樂觀開朗使人心情舒暢，身心健康。「笑一笑，十年少」，多與人傾訴出遊，保持心情愉快才是長壽的秘訣！

以上給大家介紹的日常保健方法，希望大家為自己的父親牢牢記住，在生活上糾正他們的不良習慣，長期堅持，呵護爸爸的身體健康！

轉發這篇文章給父親，讓他也學習養生，讓他知道你心裡有他！

編輯：卓佩儀 責編：陳廣泰

祝所有老豆節日快樂！