「三高」頻發，只因沒注意這幾點！

很多爸爸標榜自己是「鐵血漢子」，身體好好的！

但是，令很多為人父的男性沒有想到的是：可怕的疾病在50歲之前，就已經開始悄悄侵襲他們的身體。

最近這些年，35~50歲男性中高血脂、高血膽固醇、高血壓、脂肪肝、膽結石、糖尿病等疾病的發生率急劇上升。

由於這些病平時感覺不明顯，往往被男人所忽視，其結果卻是令人痛惜的—— 越來越多的「成功男士」不足50歲便因為心肌梗塞和腦卒中而猝然離開人世！！

從今天期，關愛爸爸的健康！這份關心，比什麼禮物都貴重！

30歲的爸爸，忌煙酒多鍛煉

三十年齡段，正是男性筋骨豐隆盛實，肌肉豐滿健壯的時期。這個時期的父親們，初為人父，也正是事業剛剛起步時期。

該年齡段男性平時吸煙、飲酒應酬機會較多。不良生活習慣不僅會對內臟造成損害，同時還會影響性生活，降低精子品質。

建議

1、平時可多飲茶，茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對煙酒中所含的各種有害物質有降解作用。

2、在起居上需注意：早睡早起，不熬夜，時常做深呼吸，選擇適合自己的運動項目，如球類、短跑、慢跑、游泳等，增加新陳代謝。

40歲的爸爸，清淡飲食護腎氣

男子四十歲時，腎氣衰退，頭髮開始脫落，牙齒開始枯槁，身體逐漸從頂峰轉而開始下降。

該年齡段的父親工作壓力最大、交際應酬最多，容易身心疲憊，出現亞健康狀態。

建議

1、應當飲食清淡，避免攝取過多油脂誘發心血管疾病，多食五穀雜糧及粗纖維食物。

2、適當增加補腎食品如黑芝麻、桑椹、黑豆、海參、黑木耳、枸杞、核桃仁、栗子等乾果類食物以保護腎氣。

3、不要過度勞累，每日適量飲水，適度鍛煉身體，逐漸降低運動強度，以太極、步行、慢跑為主。

50歲的爸爸，控情緒抑體重

五十年齡段的父親們到了事業高峰，身體負荷也到達頂峰。此時，「陽氣衰竭於上」，除見面部憔悴，頭髮和兩鬢花白外，聽力、視力逐步下降，糖尿病、高血壓、冠心病也逐漸多發。

需注意控制體重的增長問題。天命之年，新陳代謝減慢，易導致肥胖，過度肥胖除使人的身體承載過重的負擔外，更易誘發心腦血管疾病、糖尿病、關節損傷等疾病。

建議

1、嚴格控制或戒除危害健康的吸煙和酗酒，不過多攝入油膩高脂食物，飲食中適當增加蔬菜、粗糧和堅果的比重。

2、平素忌欲忌怒忌愁，調適生活和工作的壓力。適度家務勞動，注意性生活的合理性和有節製性。

3、此年齡段的運動，以打太極、散步、慢跑為主，每日一萬步左右為宜。

4、 如出現視力下降，平素可多做一些眼部保健，可以上下左右慢慢轉動眼球，或按揉承泣、四白、睛明等穴。

60歲的爸爸，重調補要體檢

這時候的父親多近退休年齡，身高、體重逐步下降，皮膚鬆弛，牙齦萎縮，牙齒頭髮脫落，人體免疫系統機能進一步退步，較以往更容易感染各種疾病。

由於退休後社會地位和生活節奏的改變，也可能使一些父親出現情緒失落和不適應。

建議

1、盡量少吃脂肪和膽固醇含量高的食物，多吃蔬菜和粗纖維食品，適量飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

2、加大補氣、補腎的力度，多食燕麥、蕎麥、薏仁和豆類等對保護血管有好處的食物，適當攝入含鈣高的食物以延緩骨質疏鬆。

3、可增加一小時午休，適度家務勞動，多發展自己的興趣愛好，思想上要清心火，淡泊名利，以保養身體為主。

4、不要進行高強度體育鍛煉，以慢步走、打太極為宜，注意保護膝蓋，同時定期進行攝護腺檢查、睾丸檢查、肝腎功能、血脂檢查、牙齒檢查和肺部影像學檢查。

70歲以上的爸爸，防損傷練大腦

這個年紀的爸爸們，皮膚更為粗糙，行動遲緩，反應遲鈍，記憶力也會變得越發糟糕。

建議

1、在飲食上，選擇清淡食物，可少量多餐，多食蕃茄、黃豆、胡蘿蔔、南瓜子、核桃仁等有益於攝護腺的食物。

2、為防止各種癌症的發生，可多食用具有防癌作用的新鮮蔬果，如菠菜、番茄、芹菜、蘋果、豆芽菜、香菇、草菇等。

3、注意白天盡量多喝水，晚飯後盡量少喝水，避免頻繁起夜。

4、平素可多與人交流，多閱讀書報，積極鍛煉大腦。堅持每天到戶外散步、做廣播體操等，儘可能減少爬樓及房內擁擠設施以防止跌倒。

5、出行不便者，每天堅持一刻鐘的腿部力量練習，主要進行屈膝、伸直的動作。