瑜伽手臂支撐的秘訣，你知道幾個？

導語：瑜伽手臂支撐的秘訣，你知道幾個？

手臂支撐在瑜伽中非常重要，很多體式都需要用到。如果手臂支撐做不好，就很難完成體式，練習的過程中會很麻煩。手臂支撐在剛開始練習時大部分人都會感到吃力，即使用很大的力氣，也補救不了。瑜伽手臂支撐也是有秘訣的，以下幾個，你知道哪些呢？

第一：五指展開

在練習的過程中，將手指展開一定的距離，因為手和地面接觸的面積越大，手就會越穩，所需要的力量自然就會小很多。重心的位置也就越大，練習起來也就會更加平穩。

第二：眼睛看向前方

眼睛喜歡向下看，這是每個人的習慣動作。在練習瑜伽時，眼睛應該看向前方，這裡不是指身體的前方，而是手指前方30厘米左右的位置，眼睛看向這個位置可以很好抬起身體。

第三：腹部內收

練習手臂支撐體式時，要學會腹部內收提向肋骨的位置。這個動作可以啟動核心，不僅是手臂支撐體式需要，很多其他體式的練習也可以使用這個動作。

第四：呼吸

?

呼吸在瑜伽中非常重要，練習手臂支撐體式很容易消耗體力，很多人在體力消耗時呼吸都跟不上。身體缺氧了，力量就不足，練習起來就會很困難，甚至還會傷到身體。保持順暢的呼吸非常重要，不可用嘴呼吸甚至屏息。

（部分素材來源於網路，侵權刪）

TAG: |