如何減肥，健康的減肥飲食習慣能讓你事半功倍

脂肪堆積會使人變胖，特別是到了冬季，運動量減少、胃口變好，脂肪就會悄悄的堆積起來，人體不知不覺中變得肥胖，要知道減肥可要比增肥困難的多，所以平時一定要注意自己的飲食，看看你有沒有下面這些飲食習慣。

1、常吃番茄

番茄可是減肥必備的食品，可以當作水果生吃，又可以做菜炒熟了吃。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，吃番茄能讓人產生飽腹感，由於番茄具有低熱量，較低的糖分，所以稍微多吃一點也並無大礙。

2、多喝開水

每天保證1500ml白開水更有利於減肥，而且冬季多喝開水還有預防感冒、加快排毒的作用，特別是早晨起床一定要喝一杯溫開水，這樣做，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助於心臟迴流，不讓肥肉堆積。

3、養成飯前吃水果的習慣

飯前吃水果更能發揮出水果的功效，而且飯前吃水果還會使飯量減少，更有利於減肥，從而令你變瘦。

4、多吃蔬菜

蔬菜含有豐富的維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質等鹼性礦物質，能平穩血液中的酸鹼值。蔬菜中的纖維質能增加咀嚼，使飽食感增加，而減少食物的攝取量，並進而減少熱量的攝取。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。

5、晚餐要少吃且以清淡為主

晚餐清淡少吃是最健康的飲食方法，養成睡前四小時不進食，如果晚餐吃的過飽很容易讓脂肪在身體內堆積，導致肥胖，所以晚餐的選擇最好是脂肪含量低、易消化的食物。

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