讓你瘦身不瘦胸的飲食攻略

瘦身但胸部不縮水是減肥的一大難題，因為胸部基本上就是脂肪、乳腺、肌肉形成的，當我們把脂肪、肥肉減掉，胸部多少都會受影響，如果想要保持原本的胸型，那飲食就非常重要，大家都知道蔡依林過去有很長一段時間，都實施高強度的減肥，之後她顧問營養師在早餐時大量補充蛋白質，而她的選擇就是雞湯，雞肉是非常好的蛋白質來源，早上喝碗暖呼呼的雞湯對身體非常好，湯品和肉類也能增加飽足感，而熬出來的雞湯帶有膠質，這就是豐胸的秘訣，此外營養的早餐對減肥大有益處的。

另一個瘦身不瘦胸的早餐首選就是牛油果，許多歐美明星都非常喜歡它會做成果汁或吐司當早餐，牛油果又被稱為天然的奶油它蘊含豐富脂肪，大家不要聽到脂肪就害怕，它所含的天然脂肪對人體十分有好處，當然也是豐胸的一大利器，可以把酪梨做成牛奶、果汁、沙拉或吐司，早餐吃得健康又不怕胖。

以下小編也針對瘦身不瘦胸做出飲食攻略，大家在減肥的同時也調整目錄，才能和蔡依林一樣瘦得窈窕又美麗。

蛋白質：起司、蛋類、豆奶

除了肉類之外，起司、蛋類、豆漿、牛奶都是含有豐富蛋白質的食物，在減肥期間可以喝無糖豆漿、牛奶來代替飲品以攝取蛋白質，但一般市售的牛奶熱量都很高不宜多喝，此外一小塊的起司是很好的點心，也可以吃蛋類料理來攝取蛋白質，不過吃太多蛋黃熱量其實挺高的，如果你想徹底實施減肥計劃，建議吃茶葉蛋、水煮蛋但不要吃蛋黃。

植物性雌激素：山藥、紅蘿蔔、燕麥、蘋果、木瓜

植物性雌激素也就是大豆異黃酮，是最常聽到的豐胸養分，它能夠刺激荷爾蒙，補充乳房中的脂肪組織，豆漿就含有豐富的大豆異黃酮，另外像是豆腐等黃豆類的食品都可以多補充，蔬果類中山藥、紅蘿蔔、蘋果、木瓜也是很好的選擇，之前日本就非常流行吃山藥，它的特殊黏液可以刺激乳房纖維是很棒的豐胸食品。

海鮮類：蛤蠣、蝦、貝類

很多人都會選擇富含膠質的肉類來豐胸，像是豬腳、雞皮、魚皮，但這些動物脂肪對於減肥的人來說不應該多吃，小編會建議以海鮮來代替，像是蛤蠣、蝦、貝類中含有鋅，是豐胸所需的養分，如果想要達到瘦身不瘦胸效果，建議以海鮮和富含蛋白質的雞胸肉來交替吃，千萬不要大量吃某一種食物，一不小心就不減反增了。

TAG: |