給孩子吃零食要注意的3個重點！家長注意！

前幾天，被14歲男孩突發腦梗的新聞驚動眾人。

由於男孩平時大量喝含糖飲料，加之不注重休息、喜歡熬夜，致使他在課堂上暈倒入院，醫生診斷為「腦梗」。他也成為醫生接觸「腦梗」病例最年輕的一個。

捏了一把汗的同時，如何正確的給孩子吃零食成為焦點。

而作為孩子的監護人，要控制和合理安排孩子的零食是一個十分重要的問題。

要做到正確的引導孩子，自己有一個正確的認識才是前提。那麼給孩子吃零食，要注重哪些方面？在此專家遴選歸納的3個重點，需要牢記。

1，固定時間。

吃零食的時間最好固定在兩餐之間。這個時段身體需要補充部分能量來承接兩餐之間的能量儲備，大約是上午的10點和下午的3點。晚飯後不要吃零食，會加重胃部的負擔。同時過多攝入的熱量也容易導致肥胖。

2，種類很重要。

多給孩子吃健康的零食，例如優酪乳、果乾、堅果、海苔、水果等，盡量選擇天然來源的食品。杜絕膨化油炸、含糖量高的飲料，果凍、派酥類也不宜多吃。

3，選擇低熱量食品。

孩子的肥胖問題非常普遍，攝入零食的熱量含量就比較重要，脫脂牛奶、優酪乳、水果是更好的選擇。相對於滿足孩子的嘴饞，注重孩子的健康才更重要！