減肥能吃零食嗎？

減肥期間當然可以吃零食，但是要選擇熱量低，脂肪含量低的零食，接下來我們就來說一說如何選擇熱量低、脂肪低的零食，有那些零食是適合在減肥期拿來當零食的食物。

一個成年人每天的攝入的熱量大概是需要1600千卡左右，但是對於不同的性別和年齡的人每天攝入的熱量是不同的，大家可以自己搜索一下計算自己一天所需 的熱量，然後在購買零食之前看一下成分表上的千焦耳或者卡路裡。

1、堅果類

堅果盡量買原味的，因為原味的熱量要比其他口味相對較低。如果買了帶有口味的堅果，有口味的堅果要佔據我們正常攝入熱量的1/4。所以買堅果最好是買原味，還有脂肪量低的堅果。

2、海苔

海苔的口感吃起來不錯，而且海苔中含有多種維生素和膳食纖維，很適合減肥期間用來當饞嘴的零食。但是也是一定要選擇原味的，雖然原味的海苔口感不如其他帶有口味的海苔，但是根據能量表顯示，原味的海苔是很低熱量、高纖維的。但要是和堅果比較的話，海苔的鹽分比較高，所以如果在減肥期間一定要定量。

3、全麥類零食

餅乾、麵包是女生愛吃的零食，對於減肥期來說，最好選擇全麥類的零食，比如說全麥麵包或者全麥餅乾之類的，但也一定要控制攝入量。全麥餅乾也可以用來當主食，因為裡面的主要成分是小麥粉。

4、果蔬乾

選用果蔬乾當零食，要注意有些果蔬乾裡的糖分還是很高的，熱量也是很高。所以在購買果蔬乾的時候最好盡量選擇購買帶有獨立包裝的果蔬乾，含量最好是控制好。但是其實果蔬乾熱量還是挺高的，所以一次就隻吃適量就好了。