減重管家推薦7種零食 天天吃還能瘦成兩位數

相信每個MM都有這樣一個夢想：天天吃零食還能一直保持體重在兩位數！其實，想要完成這個夢想並不難，減重管家良心推薦幾種心機零食，讓你在滿足口腹之慾同時還能輕鬆保持好身材哦。

1、優酪乳

優酪乳含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃蠕動，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體內堆積毒素。每天在飯前1-2小時，感覺肚子餓的時候，喝一杯優酪乳，不但有飽腹感，還可以預防進餐時進食過多食物。所以優酪乳是一種很好的減肥零食，有助於減肥和保持身材。其實，如果你想快速減肥又想一直保持好身材，小編可以推薦幾款營養減肥餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

2、櫻桃

櫻桃是一種美味的低熱量瘦身零食，不僅營養豐富，富含維生素c，能夠補血益氣，養顏美容，還有助加快新陳代謝和脂肪燃燒。

3、西梅

西梅是傳說中最完美的零食，它營養豐富，富含維生素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維，所含鉀有助於人體代謝過程中釋放能量，膳食纖維能促進腸道蠕動，所以對減肥很有幫助。而且它不含脂肪和膽固醇，集聚美容、減肥、保健之功效，故有「奇蹟水果」、「功能水果」之美譽。加之本身的熱量很少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。

4、冰糖葫蘆

冰糖葫蘆甜脆而涼，具有開胃、養顏、消除疲勞、清熱等作用，飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，而且山楂中的維生素和礦物質可促進脂肪的消化，幫助降低血脂和膽固醇，所以適量吃有助預防肥胖和減肥哦。

5、藍莓乾

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑製脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓乾比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓乾含有200卡路裡，是理想的美容瘦身小零食。

6、全麥消化餅乾

如果在辦公室想要吃餅乾解饞，一定不要選擇高熱量的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅乾，可以選擇高纖維全麥消化餅乾來解饞。全麥消化餅乾的原料是全麥粉、燕麥、芝麻等，都是粗糧，熱量很低，但營養卻非常豐富，富含膳食纖維，吃完不會被轉化為脂肪、糖等高熱量成分的物質，而且可以幫助腸胃蠕動，有利於消化，不容易讓人發胖，還能幫助減肥。

7、海苔

海苔(紫菜)幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量，吃了絕對不會發胖！而且海苔中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積。是一種非常適合上班族解饞的小零食。

吃零食不發胖小技巧：

1、與上一餐相隔2小時

餐後2小時吃零食的目的是為了消除你的飢餓感，當你吃完飯過了2個小時之後，你就開始有飢餓感，這時候如果不吃一些令血糖升高的東西的話，整個人就會出現手抖、脾氣暴躁等現象，甚至會吃進熱量更高的東西。所以這時候如果攝取一些熱量的話，對控制體重反而比較有幫助。

2、吃零食不超過200卡大關

雖然可以吃零食，但是可不能放縱的吃喔！挑選零食盡量選擇在150-200卡路裡之間。雖然聽起來好像很嚴苛，但是其實便利商店賣的樂事洋芋片也剛剛好呢，選擇還是很多樣化的！

3、買小包裝

對於上班族來說，到了下午3點多肚子可能就會開始有點餓，這時候如果和同事一起喝下午茶，吃一堆零食，是很容易導致肥胖的。你可以選擇買小包裝零食，這樣既不會和同事產生誤會也不會因此攝入過多熱量，還能吃到零食。很多商家為了迎合現在大部分人健康的需求，都會把餅乾的包裝從一大包變成一小包一小包的獨立包裝，這樣你每次吃兩包，然後喝大量的水就可以了。

對吃貨白領來說，零食是不可缺少的上班伴侶，但吃零食的時候又擔心長胖怎辦？這時你就可以選擇小編為你推薦的幾款美味零食，在滿足口欲的同時，脂肪不纏身哦。當然，如果還能配合營養減肥餐使用，還能讓你更瘦，並可以一直保持苗條身材哦。你get到了嗎？

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