孕期每月營養補充表，全階段飲食方案??確保寶寶健康發育??

孕期每月營養補充表??全階段飲食方案??確保寶寶健康發育????

??俗話說，女生當20年的公主，1天的皇后，10個月的貴妃，往後餘生的保姆。而在懷孕期間，「貴妃娘娘」每月需要攝入的營養，就顯得更加重要，因為不僅要保證媽媽在這段特殊時期內每天的營養所需，也要保證寶寶在溫室裡健康發育的營養均衡

??上次整理的關於孕媽十月懷胎期間注意事項的筆記，很多寶媽評論留言表示很受用。也有很多寶媽私信希望我繼續整理關於懷孕期間知識的筆記。所以今天趁著放假一天，我們就來看看孕期內媽媽到底該吃些什麼，很多孕媽一定很茫然。純純的乾貨，都分享在圖裡了，文字內容是關於產後的注意事項還有寶寶護理方面的小常識，媽媽們要仔細閱讀哦

產後注意事項

月子裡可以刷牙，而且可以天天刷，但是要注意用軟毛刷，不刷牙容易引起口腔感染，注意坐月子盡量少抱寶寶，多注意休息！產後要穿著寬大的媳婦，鞋子一定要舒適，要軟，注意勤洗、勤換、勤曬衣服！

身體恢復-淡化妊娠紋。這個不可以拖太久，產後一年是妊娠紋修復的最佳時期，我是產後使用的去痕膏修復皮膚的，純草本植物的，不影響哺乳，早晚清洗後塗抹，我抹了三個多月就淡化了不少，現在也拿來去頸紋了，因為味道還很好聞。產後可以進行適當的鍛煉，有利於身體恢復，老公經常幫著我做伸展操、按摩、進行運動健身！

產後便秘-痔瘡，應該適當的活動，飲食上多喝水，吃點雜糧、蔬菜、水果，可以試試用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，製成藥劑服用，一日兩次就好。便秘太久就會引發痔瘡，要當心！真的引發痔瘡了也不要擔心，我是用的一款中藥膏，每天搭配鹽水坐浴，無麝香激素也不擔心餵奶，挺管事的

月子期間經常梳頭！但是要選擇常用的木梳梳頭，可以改善頭皮血液循環，防止掉發和促進新發生長！

坐月子期間要避免長時間用眼！容易造成雙眼疲勞，視力模糊！

寶寶護理知識

??夜裡開燈睡覺會降低寶寶免疫力

??10個月以內的寶寶禁止搖晃，傷害大腦，嚴重的會導致腦出血和輕微腦震蕩

??寶寶前三個月前不用枕頭，滿3個月用1厘米高的枕頭，7-8個月用3厘米高的枕頭

??媽媽應該經常和寶寶說話，可以促進寶寶智力發育

??可以在寶寶看護、清醒的情況下，每天讓寶寶趴一會

??一月的孩子橫抱、二月的孩子斜抱、三月的孩子豎抱或托抱

??新生兒可以使用沐浴露，但是不要經常用，一般一周一次即可

??寶寶用紙尿褲要及時更換

一定要好好愛護孕媽和寶寶哦