早上氣溫低至零下2℃，冬季保暖你做對了麽？

30 日白天：晴間多雲；北轉南風2、3級；平原地區最高氣溫 8℃， 山區最高氣溫6～8℃。

30 日夜間：晴間多雲；南轉北風1、2級；平原地區最低氣溫-3℃， 山區最低氣溫-7～-4℃。

上下班氣象預報

明早上班時：晴間多雲，偏北風2級左右，-2～2℃；

明早下班時：晴間多雲，偏南風2、3級，5～3℃。【數據來源：天氣北京】

隨著氣溫的走低，很多小夥伴在冬季出行時都是裡三層外三層的套衣服，生怕出門把自己凍壞了。不過，隨著新近的冷空氣光臨，北京的氣溫直逼零下。

其實，說起來人體的體溫溫度在維持人體的健康、預防和治療疾病有很大作用。冬天由於氣象寒冷，所以要防寒保暖，預防流行性感冒等呼吸道傳染病。溫度對於大多數人來說，只在氣象預報時可能才會有人去關注。其實溫度在維持我們的健康、預防和治療疾病有很大作用。

現代醫學認為,一方面，腳距離心臟最遠端，血液供應較差；加之腳部表面脂肪層薄，保溫能力差，腳的皮溫也最低，趾尖溫度低達25℃，而人的正常體溫一般在36.5℃左右。另外，腳和上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯繫，因此，一旦腳部受涼，就可反應性地導致上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動較慢，抗病力明顯減落。此時原來潛伏在鼻咽部的細菌、病毒就會乘虛而入，大量繁殖，使人發生感冒、出現呼吸道、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病症。

常見保暖誤區

戴口罩保暖

有不少人冬天常戴口罩以保溫防病。這樣做的結果是呼吸道得不到冷空氣的刺激，反而降低了對疾病的抵抗力。有人調查發現，長期戴口罩的比不戴口罩的人患感冒等上呼吸道疾病的機率冬季高出2.7倍，春季高出4.2倍。

穿大量的衣服

冬天來了，不少人會添加很多衣服取暖，提醒周邊的人多穿衣服，但是本身冬天冷不適宜運動人也會懶，穿太多不方便而且不利於運動發出的熱量，導致基本的運動量散失，穿再多待著不如多運動。

喝熱茶取暖

許多人認為冷天喝熱茶能增加體內熱能。殊不知熱茶進入人體可加速血壓循環，增加體表的散熱，同時茶有利尿作用，能增加排尿量，使熱量通過小便排出。所以喝熱茶後會更感寒冷。

緊閉門窗

緊閉門窗後，室內氧氣不斷減少，二氧化碳含量增加，若空氣中的二氧化碳超過2%，就會使人頭痛、脈搏變慢、血壓升高。如兩個在一間6-7平方米、門窗關閉的房間中生活8小時，房間中的二氧化碳可達3%-5%。同時，關閉門窗後，人體的皮膚毛孔以及室記憶體的雜物散發出異味氣體，也可使人頭昏腦脹，影響食慾和睡眠。

夜間憋尿

冬天夜長，有的人就寢後因怕冷不肯起來小便而長時間憋尿。憋尿有兩個不好的後果，一是影響睡眠；二是容易引起沁尿系統感染。特別是中老年人，憋尿可引起生理和心裡上緊張，促使血壓升高。

蒙頭睡覺

被窩裡空氣混濁、氧氣稀少，蒙頭呼呼大睡，會胸悶、噁心，或睡夢中驚醒，出虛汗，睡眠效果很差，第二天起床會感到頭昏腦脹。

除了要避免一些保暖誤區，適當的運動，合適的保暖衣物穿著，才是度過冬季的正確解鎖姿勢，所以在溫度持續走低的冬季時節，小夥伴們一定要正確的防寒。