相傳，古人會在這天進行占卜和祭祀。他們認為「立冬晴，一冬凌；立冬陰，一冬溫。」如果立冬當日是晴天，那麼這個冬天會比較寒冷；如果立冬當日是陰雨天，那麼將迎來暖冬。
在中醫看來，立冬後就正式進入了「封藏之季」。所謂「封藏」，既包含禦寒保溫之意，也包含貯備人體精氣之意，養生要特別注意斂陰護陽，而人體有四大器官最怕過冬，更要護好它們的陽氣，才能保四季無病。
最怕冷的四大器官
一、血管
血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，血管也是如此。冬季氣象寒冷，體內多種激素水準變化，會導致血管收縮、血壓升高，容易誘發腦出血、腦梗死等疾病。
養生建議：
①高血壓患者冬季需注意監測血壓，隨身攜帶好降壓藥。
②拒絕吸煙和二手煙，不要熬夜，這些都容易造成血管不暢通。
③多艾灸三陰交、血海穴、合谷穴、曲池穴活血化瘀、疏通經絡，老年人加灸足三裡、養老穴提高抗病能力。
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二、心臟
冬季人的生理機能反應比較遲緩，時常處於應激狀態，會加大心臟負荷。再加上室外溫差很大，外出時，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應中斷或血管阻塞，心臟不好的人還容易誘發心臟病、心肌梗死等疾病。
養生建議：
①日常要注意保暖，外出要護好頭部、手部、腳部。
②早上起床不要過早、過急，太陽出來後再起床，「賴床」5分鐘後慢慢伸個懶腰再起身。
③平常多艾灸內關穴、神門穴、極泉穴增強心臟功能，如突遇心臟不適，馬上按壓膻中穴+內關穴，可緩解疼痛、胸悶。
三、腎
冬天氣象寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。傷腎會造成腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥、頭暈耳鳴等疾病也隨之而生。
養生建議：
①冬季養腎必須慎行房事，以保精血。
②入冬後要經常泡腳，泡腳後用手按壓、刺激腳底的湧泉穴。
③中醫認為 , 腰為腎之府。腰部有很多穴位 , 如命門穴、、、等，平時可經常按揉或艾灸腰部穴位, 摩擦腰部兩側，活動腰臀部，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。
四、胃
胃喜溫而惡寒，冬季氣溫驟降，脾胃受寒氣所困，運化功能不能很好地發揮，很容易發生各種腸胃疾病，所以，立冬養胃，關鍵在於「裡外不受寒」。
養生建議：
①少吃生冷刺激性食物，螃蟹性寒，不宜多吃。
②每頓少吃一點，控制在七八分飽即可。
③溫養脾胃最好的方法還是艾灸，推薦艾灸神闕穴、中脘穴、足三裡，特別是脾胃虛寒的人，更要多灸這三個穴位。
立冬保健要點
1、晚點起。冬天清晨氣象寒冷，人體血粘度高，血壓容易升高，是心梗、腦梗等疾病的「魔鬼時間」，立冬之後適當晚起，除了可以預防感冒，還可以減少心臟病、腦中風的發作風險。
2、食溫補。冬天要吃溫熱的食物，不光是指食物的溫度，還有食物的屬性。羊肉、胡蘿蔔、南瓜、小米、桂圓、大棗、堅果、菇類都是屬性偏溫的食物。
腰膝發軟、腎虛乏力的人適合食用羊肉燉蘿蔔，有滋補驅寒的功效，而脾胃虛寒、免疫力較低、有「三高」症的人則適合吃炒雙菇（香菇和平菇），較為清淡，但也具有很好的補益效果。
3、動生陽。冬季進行適量的體育運動，可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。但是注意鍛煉時要以身體發熱、微汗為度，汗多則泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
而關於運動時間，艾艾君不建議在冬季進行晨練，因為冬季清晨不僅寒冷，汙染也較為嚴重，尤其是早上太陽沒出來前，所以要進行鍛煉起碼也要等到太陽出來以後，冬季最適宜的運動時間是下午3、4點鐘。
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