冬季提高免疫力的方法有哪些?

冬季提高免疫力的方法有哪些?大家應該都知道，一到冬天，大風將溫暖南方也吹成低溫氣象了，我們都怕冷，所以一到冬天，家裡開有暖氣，會將門窗緊閉，然後呆在室內不願意出去，這樣雖然沒著涼，但是會悶出病來。今天，養生在線小編來和大家聊聊有關於冬天開窗通風的那些事兒。

據有關調查髮型，基本上有98%的家居或辦公室上班的人士都會在冬季不願意開窗通風的情況。我們慢慢的都習慣了緊閉門窗，因為城市冬天霧霾嚴重，噪音大，將門窗關閉可以換來一個乾淨安寧的環境，二來則是開暖氣的需要。 殊不知，溫暖、光照差、空氣不流通的房間是細菌、病毒生長繁殖的最佳場所，我們長時間呆在這樣的空間裡容易感到鼻塞、胸悶、睏倦、乏力、皮膚瘙癢、記憶力衰退等等。 而開窗通風能增加室內空氣負離子的濃度，有助於改善人體免疫系統、呼吸系統及中樞神經系統的功能。總而言之，開窗通風，好處多多。 這5個時間點一定要記得開窗通風 無論平時有沒有通風習慣，為了身體健康，在以下5個時間點，務必要開窗通風：

起床後：起床後，房間裡全是夜裡呼出的廢氣及漂浮的塵蟎及皮屑，一定要開窗通風。 做飯時：做飯產生油煙容易刺激呼吸系統，建議在打開抽油煙機的同時要開窗，並在做完飯後繼續通風10分鐘以上。 洗完澡：浴室濕度過大容易產生黴菌，所以洗完澡要開窗通風。 睡覺前：夜間工廠停工、路上車少，空氣品質會高一些。睡前開窗10分鐘，能改善室內空氣，增加氧氣含量，有利於睡眠。 打掃時：清潔家居時會產生大量揚塵，最好戴上口罩並開窗通風。

冬天怕冷該怎麼開窗通風?

1、次數：每天開3次窗

最好在每天的早、中、晚開窗通風3次。開窗時，老人及小孩要添衣，且避免在窗戶旁邊逗留，以免著涼。家中有病人的謹慎開窗，建議以紫外線消毒燈凈化空氣。

2、時間：早上8點、下午13點

早上8:00~11:00和下午13:00~16:00，這兩個時段的大氣擴散條件比較好，汙染物濃度較低，是最佳通風換氣時間段。家住馬路邊的要注意避開早晚高峰開窗。

3、時長：20分鐘

以80平方米的房子為例，在無風或微風的情況下開窗，11分鐘能把室內空氣換一遍，20分鐘能使室內微生物減少60%，所以建議開窗通風以20~30分鐘為宜。如果只是開條小縫，開窗時長以30~60分鐘為宜。

4、對流：開2扇相對的門窗

對流通風的效率是最高的，同時打開2扇對著的門窗，離得越遠越好，能使換氣的速度提高一倍。但冬天對流通風也會使室溫驟降，可視情況使用。

5、溫濕度：室溫16℃、濕度60%

冬季通風時要注意室溫的變化，不要讓室溫低於16℃，否則容易感冒。而冬天易使皮膚、呼吸道乾燥不適，所以室內最好開著加濕器，將濕度保持在40~60之間。

6、避忌：6種情況不宜開窗

日出前後及傍晚時間空氣汙染物濃度高，不宜開窗。下雨、大風、花粉季、堵車時不適宜開窗。霧霾天上午也不要開窗，最好在14:00以後，開窗時長控制在15分鐘。