6月6日是二十四節氣中的「芒種」，也是夏季的第三個節氣，表示仲夏時節正式開始。「芒種」也稱為「忙種」，是整年最忙的時節之一。
每年此時，無論是南方還是北方，都會出現35℃以上高溫氣象。同時，降雨量開始增多，空氣濕度增大，讓人感覺「又悶又熱」。芒種過後這種悶熱潮濕的氣象，俗稱「苦夏」。
當外界氣溫高於我們人體的體溫，體內的汗液無法發散出來，很容易出現中暑、冷氣機病和腸胃炎等問題。芒種到，防苦夏，養生顯得尤為重要。
酵王君心心念念你的健康，奉上中醫推薦的苦季「四合理」養生調理法，讓你輕鬆度過「苦夏」。
1、合理飲食
食宜清補，苦夏不苦
芒種苦夏開始了，人們常常沒有食慾，加上過多食用冷飲，也會傷害脾胃。所以，在飲食上面，一是清淡為主，多菜少肉七分飽；二是切忌貪涼；三是苦夏「吃點苦」。
夏季在「五味」中對應於苦味，主入心經，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用，芒種後適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。正所謂「苦夏食苦夏不苦」。
夏季飲食還應少葷多素，宜多食蔬果穀物類。在果蔬中尤其推崇「瓜族」，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
明代李時珍認為粥是夏季最佳飲食。可將綠豆、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，涼後食用可健脾胃，祛暑熱。薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養肝；冬瓜荸薺粥補益胃腸、生津除煩。
2、合理起居
順應夜短晝長，堅持午睡
睡眠是天然的補藥，是人體的充電器，是最好的「滋補品」，俗話說：「服藥千朝，不如夜獨宿。」古人以為多吃藥，不如獨自一個人安安靜靜地睡覺。
夏季晝長夜短，早上鳥鳴蟬噪，人容易早醒，所以午睡可以很好地彌補晚上睡眠不足。午睡時間一般以20分鐘為宜。對於上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養神30分鐘。
上午11時至下午1時正是心經當令之時（心的經氣旺盛的時候），心需要靜養，夏季在五行中對應於心，所以此時午睡更為重要了。
3、合理運動
適量運動，早晚為宜
芒種後逐漸進入酷暑，離三伏天也就一個來月的時間，正午時分已然炎熱難耐。「汗為心之液」，因此午時運動流汗最易傷心。
建議熱愛運動的人群選擇在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動，運動地點建議選擇公園、森林等空氣新鮮的地方，運動以散步、慢跑、太極拳為佳。
雖然有人認為出汗多就是運動到位了，但是這時運動可別再追求大汗淋漓。本來這時氣溫已較高，若再劇烈運動，就會導致汗泄太多，輕則傷津（津液損傷）；重則耗液（耗傷陰液），不但傷陰液（精、血、津、液等各體液的通稱），也會損陽氣。
運動時必須保證足量飲水，如果出汗過多，可適當飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯，千萬別貪涼。
4、合理情志
靜養勿躁，怡情養性
炎炎高溫會使人心率加快，酷暑難耐往往心情煩躁，坐臥不安。高溫導致人體大量出汗，會耗傷心之氣陰，因此夏季要「靜養勿躁」，保持心情平和愉悅，心靜自然涼。
酵王君建議你食用百合、蓮子、銀耳等一些清心安神的葯膳，也可以暢遊名山大川，在海濱休閑度假，在大自然中開闊心胸，練習繪畫書法怡情養性。
芒種容易「霉」 但仍需開窗通風
芒種氣候炎熱，雨水增多，濕度變大，地處南方的廣東進入陰雨連綿的梅雨天，空氣非常潮濕，氣象異常悶熱，各種物品容易發霉，又被稱為「霉雨」季節。
芒種時節濕氣瀰漫，應經常開窗保持室內空氣新鮮，有條件者可用冷氣機抽濕，而不宜採用緊閉門窗的方式來防止屋內受潮，因室內外空氣缺乏流通，在高溫、潮濕的環境下，真菌、細菌和其他微生物繁殖加快，反而影響室內環境，影響人體健康。
傳染病高發季 戶外活動別偷懶
進入芒種時節意味著氣象越來越熱，蚊蟲孳生，容易發生傳染性疾病，所以芒種又稱「百毒之月」，是登革熱、手足口病、腮腺炎、水痘等高發季節。
預防傳染病，一方面要加強生活區域的清潔衛生；另一方面要注意增強個體體質，「芒種季節因氣溫升高，濕度增加，熱蒸濕動，人體容易感到精神不振，全身乏力，偏於『懶散』。此時，抵抗力容易下降導致感染疾病。
常洗澡勤換衣衫 禁睡地板及室外露宿
芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡，使「陽熱」易於發泄。但在大汗時不要立即洗澡，民諺有「汗出不見濕」之說，若「汗出見濕，乃生痤瘡」，出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導致疾病。
中醫認為，在冬季常發的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為。各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲、不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積於經絡之中。
最後，酵王君提醒大家，氣象轉熱，人一定要順應氣候的變化，合理安排自己的作息時間，及時調整飲食習慣，放鬆精神以養護陽氣，健康度苦夏。
酵王君有話說：
芒種又遇高考季，不要慫，就是乾！
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