偏頭痛來敲門？這八種食物一定要拒之門外

偏頭痛是一種頭痛會反覆出現的慢性疾病。發作的時候疼痛程度可輕可重，時間可長可短。發作位置多為頭部的其中一側，偏左或者偏右，頭痛的表現性質通常為扯痛感或伴有搏動感。為了避免偏頭痛反覆找上門帶來的痛苦，下面這八種食物可一定要say no了!

1. 紅酒

所有酒精類都會引發頭痛，但喝紅酒會導致偏頭痛這是因為紅酒裡面含有泰拉蒙(Tyramin)成分。泰拉蒙(Tyramin)成分具有使血管收縮的作用，因此會引發高血壓或者偏頭痛癥狀。

2. 香腸、熱狗等

香腸，熱狗，熏製雞鴨魚肉，罐裝火腿裡面都含有大量的亞硝酸鹽。這個成分會通過擴大人體大腦的表面，內部，和頭皮部位的血管來引起偏頭痛。

3. 巧克力

吃太多的巧克力也會患上偏頭痛。巧克力中含有的苯乙胺醇分子會收緊大腦的血管，這可能會引發頭部刺痛的癥狀。

4. 醃製、發酵食品

醃製、發酵食品也會引發頭痛，這是因為在醃製或者發酵的過程中也會產生泰拉蒙(Tyramin)成分。和紅酒一樣這種成分會促進大腦表面血管的收縮和擴張, 引起頭痛。

5. 味精

味精裡面含有的谷氨酸一鈉成分會引發頭痛或者偏頭痛的癥狀，因此盡量避免吃含有大量味精的食物。

6.代糖食品

「代糖食品」是指不加糖(如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等)，而加「代糖」(如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸)，讓食品同樣有甜味，使人減少糖分攝取量。代糖是糖尿病人的好選擇，對偏頭痛患者卻並非如此。

7.強烈的氣味

強烈的氣味如香水、汽油、香煙、油漆、廢氣、化學製劑、清潔劑等，會引發偏頭痛。所以偏頭痛患者在家裡最好經常通風，盡量避免去帶有強烈刺激氣味的場所，多去空氣流通的場所。

8.咖啡

咖啡中的咖啡因會刺激神經系統，從而干擾睡眠，並且喝多了容易上癮，形成習慣後一旦不喝咖啡就會引發偏頭痛。所以，建議咖啡愛好者一天的咖啡攝入量最好少於100毫克。

偏頭痛目前沒有藥物可以針對治療，那麼有哪些方法能夠有效緩解偏頭痛呢?

1.保持情緒樂觀

有究顯示，偏頭痛的發病原因很多，比如心情焦慮，情緒激動的時候就會誘發偏頭痛。為了避免發作，偏頭痛患者應該積極向上生活，避免負面情緒。

2.科學按摩頭部

雖然偏頭痛是沒有辦法治療的，但是可以通過物理方式緩解它的疼痛。用食指按住頭部的太陽穴，來回按摩能夠有效緩解偏頭痛。也可以顧問專業的醫生請教如何按摩頭部穴位可以止疼。

3.經常檢查血壓

高血壓會引起偏頭痛，許多人經常偏頭痛卻不知道自己是因為患上了高血壓才引起了偏頭痛，而高血壓也是不容忽視的疾病，所以提醒一下偏頭痛的朋友們，一定要經常檢查血壓。

4、多吃高蛋白食物：

多吃一些雞肉、雞蛋、奶製品、香蕉、棗、全穀物、堅果等，另外多吃一些新鮮的水果蔬菜以及豆類、土豆、燕麥等富含鎂的食物。