頭痛的想撞牆，停一下！有18種方法都能緩解頭痛，不妨一用

為什麼會頭痛？

引起頭痛的原因可能是：

壓力；

疲勞；

頭部和頸部肌肉持久性收縮；

頭皮上的血管擴張；

月經周期；

感冒；

流感；

高血壓；

腦出血；

中風；

腦腫瘤；

腦膜炎；

萊姆病；

絛蟲；

青光眼；

牙齒髮炎；

咖啡戒斷症；

某些藥物的副作用。

如何緩解頭痛？

以下18種方式可以緩解頭痛：

1/18 檢查食物

提前2-3小時吃的食物可能也會引發頻繁頭痛，其中引發頭痛的最常見食物是含有酪胺的食物。

這類食物包括：酒精飲料、陳乳酪、醃肉、泡菜、巧克力、柑橘類水果、披薩和任何含有味精的食物。

如果覺得是這些食物引發的頭痛，可試著一一將它們去除，然後看會發生什麼。

2/18 補充睡眠

很多神經官能症頭痛都可以通過補充睡眠得到緩解。但是睡太少或睡太多也會引發頭痛。這就是作息要規律的重要性。

3/18 停止磨牙

有些人在睡眠時精神緊繃就會磨牙，而且早晨會因為頭痛而醒。點擊誰晚上最愛磨牙？孩子還是大人了解更多。

4/18 補充能量

不吃飯就像不睡覺會引起頭痛一樣。雖然具體原因還不清楚，但是可能由於身體的能量較少導致部分神經系統被激活，從而引發全身的肌肉緊繃起來。

5/18 不要喝紅酒

紅酒中含有的很多化學物質會擴張血管引發頭痛。

6/18 不要喝太多咖啡

每天喝3杯或以上的咖啡且周末晚睡會在第二天醒來時引發頭痛，因為會出現咖啡戒斷症。為了防止發生這種情況，建議每天不要喝超過1-2杯226.8克的咖啡。

7/18 不要吸煙

吸煙不僅有害健康，而且會使某些頭痛加重。如果吸煙的話，請戒煙吧！

8/18 防曬

某些人在去海邊和坐在面向水面的地方時會出現頭痛的現象。建議去這些地方的時候戴上太陽鏡和寬邊帽。

9/18 運動

運動對治療頭痛有很好的效果。很多人在做完充滿活力的運動後發現他們的頭痛消失了。因為運動可以緩解壓力，而且可以釋放能止痛的腦啡肽。每周只需散步3次，每次30分鐘可能就足以預防頭痛和增強體質了。如果還伴隨著發燒的癥狀，請去醫院就診，待病情好轉後再恢復運動。

10/18 熱敷

每天用加熱墊敷於頸部和肩部15-20分鐘有助於減少緊張性頭痛發作的次數。因為加熱墊可以幫助放鬆緊繃的肌肉以及防止阻礙血液循環。另外，也可以洗個熱水澡，但是效果沒有加熱墊好。

11/18 學會放鬆

壓力管理，如生物反饋和瑜伽對有反覆緊張性頭痛的患者很有幫助。其中生物反饋是通過使用電子裝置來學習如何控制你通常意識不到的生物功能控制。建議讓醫生為你推薦一位可以教你這些方法的人選。

12/18 利用想像力

引導式想像對緩解頭痛也有很好的效果。其方法是：想像你躺在一片溫暖的海灘上，海浪輕輕的拍打著你，每次海浪退到海裡，再次打到你身上時就會越來越有力。

另外，在放鬆後也可以做這種想像：把注意力都集中在頭痛上。想像疼痛有某種大小、形狀和顏色。感覺怎麼樣？是光滑還是粗糙？它只存在於頭部的一個地方還是轉移到了別處？想像頭痛變成了液體，讓它流到你的頸部、肩部、手部，最後流到指尖。

然後讓這種液體湧出你的指尖，看著它流出房間或你所在的地方。

13/18 服用阿司匹林

很多人在服用2片阿司匹林或對乙醯氨基酚後，頭痛的癥狀會得到很好的緩解。因為阿司匹林有消炎作用，這兩種藥物也都有止痛效果。

14/18 用咖啡服藥

如果是中度到重度頭痛，可試著用一杯咖啡服下阿司匹林。因為咖啡中的咖啡因可以加快吸收阿司匹林的速度。

15/18 服用抗組胺劑

如果每4小時服用一片或兩片不含止痛藥（苯海拉明25、達姆明、撲爾敏）的非處方抗組胺劑，可能有助於控制緊張性頭痛。該葯每天可服用300毫克，但是不要超過建議服用的量。另外，如果反覆服用此葯可導致肌肉鬆弛，從而讓你不再服用止痛藥。注意：剛開始服用此葯可能會讓你產生嗜睡的癥狀，但是服用的越多，緩解頭痛的效果就會越好，進而使嗜睡的幾率也有所減少。

16/18 吸氧

吸氧對於治療集束性頭痛很有幫助，有偏頭痛的人可能也會受益。雖然醫生還不確定氧氣如何緩解疼痛，但是它會減少流向大腦的血液以及對大腦細胞產生積極的作用。建議諮詢醫生如果從氧氣罐中吸100%的氧氣是否對你有所幫助。如果有效的話，醫生會為你制定相應的治療方案。

17/18 服用處方葯

對於治療嚴重的集束性頭痛或偏頭痛，可能需要服用處方藥物治療，如麥角胺、氫化麥角胺或舒馬曲坦。建議諮詢醫生處方葯對你是否有所幫助。

18/18 不要過度依賴止痛藥

每周用止痛藥治療頭痛的次數不應超過2次。因為經常服用止痛藥會降低疼痛閥值，從而導致頻繁頭痛的次數增加。如果服用止痛藥的次數過多，請讓醫生為你制定一個其他治療頭痛的方案。

若出現以下癥狀，請立即就醫：

以前從未頭痛過，但現在頭痛了；

持續頭痛的時間超過72小時或妨礙了正常活動；

頭痛的感覺像大腦內突然「爆炸」一樣；

伴隨著視力問題、講話困難、協調性問題、手臂和腿部無力或思緒不清、發燒或脖子僵硬；

每次用力時都頭痛；

在不反胃的情況下嘔吐；

頻繁或嚴重頭痛。