生過孩子的孕媽都知道，生產後最明顯的變化就是腹部了。懷孕前腹部一馬平川，生產後大腹便便，關鍵是這種狀態鬼知道能持續多久，好懷念未結婚生子前的曼妙小妖精。其實，懷孕後為了適應體內胎兒的成長，身體會發生很多變化，其中子宮的變化最為顯著。懷孕後隨著月份的增長，子宮也會如氣球一般越漲越大，要恢復到從前至少需要3—6個月。所以，這種情況也是正常的。不過，別隻寄希望靠身體自我恢復就可以回到從前，產後護理必不可少哦。
一.傷口護理
?
順產一般會留下陰道撕裂傷，或會陰側切的傷口。
因傷口位尿道口、陰道口、肛門交匯處，很容易發生傷口不愈，所以在護理上會有需要特別注意的地方，以防止外陰感染。
1、保持會陰的清潔與乾燥
☆ 勤換衛生墊，避免濕透，傷口浸泡在濕透的衛生墊上很難癒合,而且久了細菌滋生對傷口癒合不好;
☆ 每天用溫水勤沖洗會陰部，切忌由後向前擦，應該由前向後，防止會陰切口拆線後裂開。
2、避免傷口裂開
☆ 側切的媽媽，睡覺或坐著時重心應側向傷口對側，避免惡露汙染傷口，避免傷口受壓，切口表面錯開;
☆ 發生便秘難解時，不要進氣用力，可用開塞露幫助通便，不過根據破解謠言群媽媽實驗，吃火龍果可以緩解便秘，當然多吃地瓜等粗糧也是有幫助的;
☆ 拆線後的幾天內，避免做下蹲用力動作;如在解便時，宜先收斂會陰和臀部後再坐在馬桶上，屏氣用力常常是會陰傷口裂開的原因;
☆ 避免摔倒或大腿過度外展，這樣都會使傷口再度裂開。
3、平時多做縮肛運動
?
☆ 躺著、坐著，隨時隨地都可以做的;
這樣既有助於促進擴約肌的收縮，又能夠早日恢復陰道的緊緻。
4、要經常留意傷口，一直到產後兩周為止
☆ 留意傷口是否疼痛：如感覺傷口疼痛，傷口有紅腫、裂開、流血水、流膿等現象，最好馬上就醫，很可能是傷口感染。
☆ 如果發現傷口處有小的膿包，可能是對縫合線的吸收有障礙，應到醫院請醫生將縫合線拆除，傷口就癒合了。
二.產後少量持續出血須及時處理
?
產褥期是從胎盤娩出算起，實際此時產婦仍在產床上，因此亦有人把產褥的最初2小時稱為第四產程，提出要嚴密觀察第四產程。因為這時可能發生嚴重的產後出血，應嚴密觀察血壓、脈搏、陰道出血量及子宮收縮情況。
大量出血容易發現，還應注意少量持續出血，因其易被忽視，卻也可導致血容量減少而並發休克。產後出血時，應迅速查明原因，及時作出處理。
三.給寶寶餵奶
?
產後媽媽的大腦發出信號增加乳汁的分泌，必須要儘早哺乳，形成神經反射，增加乳汁的分泌。尤其是媽媽產後是少量粘稠、略帶黃色的乳汁，也稱為初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護寶寶免受細菌的侵害，所以應儘可能地給寶寶喂初乳，減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。這樣做還有利於新媽媽自身的子宮收縮。
哺乳時間以5～10分鐘為宜。哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及媽媽感到奶脹的情況有關。剛分娩的媽媽身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位餵奶。每次哺乳後應將寶寶抱起輕拍幾下，以防溢奶。
新媽媽策略：分娩後半小時就可以讓寶寶吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。
四.坐月子可以多吃這些
?
鯽魚：這個是眾所周知有通乳催奶的作用;對產後脾胃衰弱有很好的滋補作用。所以坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統。
烏雞：對產後氣虛，血虛尤為有效，能夠調節免疫功能，抗衰老。
雞蛋：富含優質蛋白，對神經系統和身體恢復有利，促進肝細胞再生。但是雞蛋並不是吃的越多越好，有些產婦一天能吃10多個雞蛋，個人認為實在沒有這個必要，營養的食物非常多，何必隻吃雞蛋一種呢，而且雞蛋的膽固醇含量較高，對產婦也有不利的影響。
豬肝：豬肝可以補鐵補血，是非常適合產婦食用的食物，並且豬肝中含有維生素B2，能夠去除肌體中的一些有毒成分，幫助排出子宮內的汙血，對子宮的恢復有很好的作用，所以在生產後的第一周喝些豬肝湯有很好的作用。
豬腎：豬腎有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效，所以在產後第2周適當吃些豬腎可以預防由於腎虛而引起的癥狀。
蓮藕：含豐富膳食纖維，含鐵量較高，對於產後補血補鐵有很好的作用。並且由於產婦活動量小，所以很容易引起便秘，適當食用一些蓮藕也可以促進大便的排出
五.注意睡覺姿勢
對新媽媽來說，正確的睡覺姿勢至關重要。新媽媽最好採用仰臥姿勢睡覺，避免擠壓乳房。順產的媽媽會陰部位會有切口，新媽媽要根據切口的位置選擇睡覺的姿勢，不能壓著切口。剖宮產的媽媽剛回到病房，應首先側臥保持6小時左右，不需要枕頭，之後再進行翻身，變換不同姿勢。
六.產後及時收攏腹部
?
很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動恢復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。
6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助。我用的這個束Fu的，自動冉，脂，，出月子肚子平平。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦
七.產後心態，角色的轉變
?
生完寶寶成為母親，社會角色發生轉變，一定要儘快適應。要理智的清醒的對待自己，對待寶寶。首先不能任性，所有的事情一定從寶寶出發，母乳餵養時寶寶可能因為含接乳頭的姿勢不對，造成乳頭皸裂，這不是寶寶的錯，是我們沒有掌握好喂寶寶的姿勢，所以要調整，堅持母乳餵養。寶寶是自己的，自產的母親恢復很快，要儘快下地活動，儘快自己侍弄寶寶。千萬不能把寶寶交給月嫂，這樣會耽誤母乳餵養，耽誤親子關係的建立，耽誤寶寶一生安全感的建立。
有些新媽媽因為寶寶的性別和自己預想的不同；因為自己不會帶寶寶；因為產後子宮收縮的疼痛；因為家人照顧不周等等會出現抑鬱情緒，應該及時調整自己的情緒，以積極樂觀的心態對待自己，對待寶寶，對待家人，克服抑鬱情緒樂觀面對周圍的一切。
TAG: |
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室