中醫推拿學之緩解運動疲勞的推拿手法

運動疲勞多發生於運動後幾小時至1~2天內。表現為全身肌肉酸痛，僵硬無力，工作能力下降，個別人還會出現肌肉痙攣，俗稱「抽筋」。

運動疲勞的按摩可在休息或浴後進行，以全身按摩為主，結合局部重點施術，以四肢、項背部為主，頭部、胸腹為輔。

施術手法：

1.分推印堂 病人仰臥位，醫生立於頭前，雙手拇指從印堂穴向左右分推至太陽穴，反覆數次。再從印堂經神庭直推至風府穴，反覆數次。

2.按揉胸腹 體位同上，醫生單手從上而下依次按揉璿璣、華蓋、檀中、氣海，俞府穴至腹股溝的中點，反覆數次。

3.推拿腿前側 醫生雙手在大腿的前內側，前外側，由上至下反覆推拿，使僵硬的肌肉得以松解。

4.揉搓背部 病人俯臥位，醫生用雙手提拿兩側肩井4~5次，然後用雙手掌在背部按揉，由上至下，力量適中，力達肌肉，反覆數次，注意不要搓傷肌肉。再用雙手在大椎至八髎穴之間的棘骶中及兩側，依次穩力下按2遍。

5.推拿腿後側 醫生雙手推拿大腿後側，從上到下反覆推拿。

6.拍打背腰部及下肢 醫生用手或拍打棒，由背部經腰部至雙下肢，從上至下，以輕快柔和的手法反覆拍打。背部宜輕，下肢宜重。

7.抖雙腿 用手用雙手握住病人的足踝部抖動。