六種按摩手法有效調治腰肌勞損，緩解疼痛

腰肌勞損是電腦一族中較常見的一種病症，不過在家人的幫助下，通過按摩手法可以緩解疼痛，輔助治療。

1．擦腰法：患者俯臥，腰部露出，施術者先將雙掌搓熱，然後緊貼在患者的腰部，並橫向反覆摩擦，擦到局部微熱即可。

2．滾腰法：患者仰臥，屈膝屈髖，施術者一手扶住患者雙膝下方，另一手托著其髖尾部，雙手同時用力，令患者逐漸加大屈曲程度。此法可操作3—5遍。

3．按腰背：患者俯臥，施術者以一手掌根部沿患者脊柱兩側骶脊肌，由上向下時做環繞畫圈運動，力量由輕到重，在腰部兩側可反覆進行，以患者局部有舒適感為宜，時間5—10分鐘。

4．揉痛點：患者俯臥，施術者在患者的腰部找到痛點，然後以雙手拇指指腹放在痛點上，其餘四指自然放鬆地扶住腰部，起固定作用，拇指按順時針、逆時針各揉動2分鐘，手法要輕揉、穩健，有滲透力。

5．撥絡法：患者俯臥。施術者以雙手拇指疊放後置於患者脊柱一側的肌肉隆起部位，用力下按後，再沿著與肌肉走向垂直方向進行橫向撥動，從上而下依次操作，完成一側的肌肉撥動後，再進行脊柱另一側的撥動。

6．點腰眼：患者俯臥，施術者以雙手拇指指腹放於患者腰眼上，逐漸用力下按，當下壓到最大限度時，維持30秒，然後緩緩減力，恢復原狀，以腰部酸脹為宜。