常吃這六種食物，氣色紅潤，跟氣血不足說拜拜！

氣血是人的根本，也是女人美麗健康的內在基礎，只要血氣充足，身體自然健康，面色自然紅潤光澤。

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對於女人來講，氣血不足也是很常見的情況。氣血對於維持身體健康十分重要，那麼補氣養血，該吃哪些食物呢？下面和風哥一起了解吧！

紅棗

紅棗屬於葯食同源的食材，味道甘甜，富含蛋白質、維生素、鐵等營養成分。具有益氣補血、健脾和胃的功效，經常食用可以起到預防貧血或者改善輕微貧血的作用。需要注意紅棗性溫，食用過多容易上火，每天吃3到6顆即可。

烏雞肉

烏雞性平，味甘，富含多種氨基酸、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等成分。營養豐富，對於婦女缺鐵性貧血、骨質疏鬆等有明顯效果。

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當歸具有益氣補血，活血調經的作用，當歸燉烏雞可以提高免疫力，調節婦科疾病，具有養血調經的作用。需要注意當歸屬於中藥，燉湯不可加的過多，以免影響口感。

豬肝

豬肝味甘,性溫,豬肝中含有豐富的鐵，具有補血健脾、養肝明目的功效。對於貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果,是補氣血常見的食物。需要注意豬肝一次不要食用過多，成人一次50克左右即可，心血管疾病可根據自身情況不吃或少吃。

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胡蘿蔔

也許很多人不知道胡蘿蔔也是補血的佳品，胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素等營養，胡蘿蔔無論生吃熟吃都具有很好的補血作用。胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用，可做輔助食療。

枸杞

枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用，對於造血功能具有促進作用。枸杞可以用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞，有助於延緩衰老，補氣養血。

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?龍眼肉

龍眼肉含有大量的鐵、鉀等元素，可在補充熱量、營養的同時，又能促進血紅蛋白再生達到補血的作用，治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

均衡飲食有益於氣血的生髮，利於身體的健康，在生活中要儘可能的避免偏食。如果氣血虧虛嚴重的情況下，建議去醫院檢查身體，在專業醫生的建議下進補。