給喜玲的肩痛按摩方 · 活化肩周

喜玲是中央財經大學的高材生，患難之交的好友。雖已若乾年沒有見面，至交之質不變。

上個星期喜玲微信問我肩周炎可以不可以按摩管理

肩周炎，肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。以肩部逐漸產生疼痛，肩關節活動功能受限而且日益加重，為主要表現。因多發生於50歲左右，俗稱五十肩。近年來，肩痛者有年輕化趨勢。

經絡中的手三陰手三陽，有6條經脈從肩部經過，以貫通全身的氣血運行。穴位瘀賭，阻塞經絡，影響身體的循環運行，不僅是肩臂疼痛的重要原因，也會影響到臟腑功能。

消散吸收穴位瘀賭，促進肩部血液循環，將局部的瘀賭化散的能量布散全身，營養全身，消除肩痛同時，更有養生保健的作用。

W先生，頸肩疼痛，按揉肩外俞穴時，不僅頸肩獲得輕鬆感，同時腹腔腸胃也頓時輕鬆舒展，因為肩外俞是手太陽小腸經的穴位，可以直接作用到腹腔腸胃。

下面這一組穴位按摩，全方位活化肩關節，放鬆肩周肌肉、韌帶，在緩解肩周疼痛的同時，疏通肩周穴位，可以直接疏通手陽明大腸經、太陽小腸經、手少陽三焦經、足太陽膀胱經。每次做完這組穴位按摩，會即刻獲得輕鬆感，堅持10天會更加顯著，堅持一段時間，將輕鬆成為常態。

1. 大杼穴

大椎下的椎骨是第1胸椎，大杼穴在第1胸椎下兩側的2橫指處。

杼穴是膀胱經的穴位，督脈的別絡，交會小腸經、三焦經。

骨會大杼，骨骼由骨髓營養，髓從腦向下灌注於大杼穴，由大杼穴滲入脊椎，滲入心，向下灌注骶骨、尾骨，營養全身各個骨節，營養肩節

按摩方法：按住大杼穴，向後拉肩20次。大杼穴是膀胱經穴位

2.肩髃穴

在肩頭前的凹陷處

手太陽小腸經的穴位，聯繫三角肌、岡上肌腱

按摩方法：按住肩髃穴側平位直臂上舉20次

3.臑俞穴

在肩後，腋後紋頭直上，到肩胛岡下緣凹陷處。

手太陽小腸經穴位，聯繫岡下肌

按住臑俞穴，由前位直臂水準後擺20次

4.肩外俞穴

在大椎下的椎骨是第1胸椎，肩外俞穴在第1胸椎下兩側4橫指處。

手太陽小腸經穴位，聯繫斜方肌、肩胛提肌、菱形肌。

按住肩外俞穴，側屈肘向上抬肩舉肘20次

5.肩中俞穴

在大椎下的兩側2拇指寬處。

手太陽小腸經穴位。聯繫斜方肌、肩胛提肌、菱形肌。

按摩方法：按住肩中俞穴，臂直舉位，後拉20次

6.天髎穴

在肩胛骨內上角。

手少陽三焦經穴位，聯繫斜方肌、岡上肌。

按住天髎穴，側平位直臂後拉20次

這幾個穴位按摩，要左右兩側的穴位都做，先做左側的穴位，再做右側的穴位。

每天做2次，堅持做15天。

肩周疼痛，和風寒濕的浸入滯留關節肌肩周肌肉有關係。在肩痛改善計劃中，還有消散風寒濕、消散肩周瘀堵的方案。

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