按一按肩中俞穴，消除肩頸疼痛！

行

氣

止

痛

肩中俞

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中，指中間、內在；俞，為腧穴之意。該穴在頸肩交界之處，靠近肩部內側，故命肩中俞。

隨著電子產品的普及，肩頸疼痛不再是老年人的「專利」。越來越多的年輕人由於長期面對電腦或低頭玩手機，使得頸椎過屈、雙手平舉固定，也會有肩頸疼痛。因此，無論工作或者娛樂，不妨中途停一下，按按肩中俞，可以幫您消除肩頸不適！

肩中俞，是手太陽小腸經腧穴，具有行氣止痛的作用。中醫經絡學說中，手太陽小腸經「交肩上」、「循頸」，與肩頸直接聯繫。小腸經的氣血不通暢，則容易出現頸、肩、臂，甚至肘關節等疼痛。因此，可以按揉局部的穴位肩中俞，直接刺激肩頸部小腸經氣血，恢復正常運行，從而緩解疼痛。

取穴法：在第七頸椎棘突下（大椎穴），旁開2寸（低頭時，頸部凸起最高骨，並可隨轉頸活動的為第七頸椎棘突）。

按摩法：行指揉法，把對側手食指、中指按在穴位上稍用力按揉，以覺酸脹感為度；也可由他人協助，將拇指固定於穴位，其餘四指置於穴位前，成抓拿狀，適當用力抓拿局部肌肉。每次按摩行約5分鐘，每日可行2-3次。

艾灸法：對於長期處於冷氣機冷氣環境下，肩背怕冷、酸痛的人群，可使用艾條懸灸。將艾條點燃後，置於距離穴位皮膚約3-5厘米處懸灸約20分鐘，以局部皮膚微微潮紅為度。每日可行1次，注意避免燙傷皮膚。

廣東省中醫院針灸科供稿

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