喜歡飯後喝優酪乳的朋友注意，以後就不要再喝啦

現在很多商家都在宣傳優酪乳有助消化，其實這只是推銷的一種方法，優酪乳並沒有

促進消化的功能。

優酪乳有助於消化，其實並沒有科學依據。

從源頭上追蹤，消化需要兩大條件，一是規律的胃腸運動，二是消化酶。

而優酪乳第一不含消化酶，第二優酪乳也沒有那麼大本事糾正你不規律的胃腸運動。葯都可能不行，何況優酪乳呢。

那……那些說含有「幾百萬活性益生菌」的優酪乳呢？

答案是，一樣不靠譜。

先不說是否真的含有那麼多益生菌，在運輸、存儲過程中，在消化之後，這些益生菌還剩多少呢？

也就是說，益生菌在喝到你肚子裡之前可能就已經死光光了，況且從益生菌的作用來看，它並不具備消化的能力。益生菌的功能是：抑製有害菌群的生長，調節腸道菌群的平衡，維持腸胃生態穩定。

所以說益生菌確實有助於胃腸道健康，但依舊沒有幫助消化的作用。

所以喝優酪乳有很多好處，唯獨沒有助消化這一項啊，可惜了。

而且飯後喝，還有長月半的風險啊！

飽餐一頓再加一杯優酪乳，這是你的生活寫照嗎？

其實這樣不利於消化，反而會加重胃腸的負擔。

若是喝的還是含糖量比較高的那種，還會增加額外能量，增加肥胖風險。

所以飯後並不適合馬上喝優酪乳，倒是很適合在你下午餓的時候補充下能量。

如果實在有飯後喝優酪乳的習慣，那這餐飯記得別吃太飽哦。

所以優酪乳可以喝，也很好喝，但千萬別再指望它有助於消化了。

另外，真正健康的優酪乳要符合這3個標準！

是不是以為優酪乳都很健康呢？感覺熱量低又不會變胖呢？

但魚目混雜的社會，總有刁民想害朕。

不過在相對有限的條件下，買到一款好優酪乳，也是有技巧的！

這裡總結了三個標準，請一定要收好，馬上用起來。

標準一：首位營養素

配料表第一位一定要是生牛乳，否則這優酪乳的營養價值就會大打折扣。

標準二：選擇含糖或少糖的

為了口感，現在市售的優酪乳大部分都額外添加了糖。

《中國居民膳食指南》中建議成人每天攝入的糖，不應超過40g。一不小心就可能超標，所以盡量選擇不含糖或少糖的優酪乳。

我們先看配料表，是否標明含糖。

若是配料表中沒有，那就看碳水化合物的含量，可以大體判斷含糖量。

無糖、少糖優酪乳的碳水化合物含量基本在 6% 以下。

含糖優酪乳碳水化合物含量都在 12%~14%左右。

總的來說：

「風味酸乳」、「風味發酵乳」比「酸乳」、「發酵乳」含糖量要高很多。大家購買的時候請注意「風味」2字。而且排在配料表越前的成分，說明添加量越多，而糖添加的越多，優酪乳的營養價值也就越低。當然，加糖的口感比無糖和少糖的會好很多，長期喝還是後者，前者可以偶爾喝。

標準三：食物添加劑越少越好避免額外添加蛋白

如「乳清蛋白、濃縮牛奶蛋白」等蛋白質添加。

少增稠或凝固添加劑

包括：明膠、瓊脂、澱粉、變性澱粉(乙醯化二澱粉磷酸酯等)、海藻酸鈉、酪蛋白酸鈉、黃原膠、三聚磷酸鈉等。

少乳化劑、穩定劑

如酪蛋白酸鈉、黃原膠等，另外還有瓜爾膠、蔗糖脂肪酸脂等。

少防腐劑

如檸檬酸鈉、山梨酸酸

如果覺得麻煩，你只要記住：

配料表越短，越純凈，越好！

至於很多人在問的脫脂優酪乳：

它不僅被脫掉了脂肪，同時還脫去了一些脂溶性的營養素，所以與其選擇營養損失的脫脂優酪乳，還不如選擇含糖量少或無糖的優酪乳。

最後，請大家記住碳水化合物低、脂肪低、蛋白質高、配料表短這樣才好。