抑鬱並且有社交恐懼症怎麼辦？

曾經的我也很抑鬱，而且有社交恐懼症。每當我出門的時候，我總是會覺得，特別的恐懼。因為我覺得我和這個世界已經格格不入了。

生完小孩以後那一個月曾幾度讓我抑鬱，幾乎每天都以淚洗面。我覺得這個世界，彷彿拋棄了我一樣，我只是一個孤獨的行者。無論我再怎麼努力融入到社會，依然只是一個人在努力。在這一個月中，我見不到陽光，也極少和人交談，也沒有什麼朋友來看望我，現在連老公都不願意到我房間來垂青我，我就是一個被世界拋棄的人。任憑我每天帶小孩有多麼辛苦，都沒有人願意來看看我，或者是來和我聊聊天，那個時候的我覺得女人這輩子最悲哀的事就是坐月子。因為生了小孩，沒人會同情。也沒人會心疼，此生無窮無盡的寂寞。

在那一個月裡，我就像一個永遠都見不得光的人，只能躲在自己的房間裡面。彷彿世界上所有的人都與我無關，我被與世隔絕。我感覺我一輩子都不想體會。我才明白為什麼好多的人會有產後抑鬱症。因為，只有在產後才能看清一切。曾經自以為深愛自己的人，其實只不過是借自己的肚子生了一個小孩而已，只要小孩生下來，就只有小孩才是他們最重要的。彷彿我只是給他們帶小孩的保姆一般，只要小孩身體健康，就是他們最重要的心願，而女人是否開心，是否快樂，和他們一點關係都沒有。

只是小孩對他們來說是最重要的，但也沒看見他們怎麼帶小孩，所有的苦所有的累都是自己來扛，小孩哭得再凶，也都是媽媽來解決。男人們總是會退避三舍。正因為他們的這些行為讓我們看透了愛情，看透了婚姻，讓我們學會了不公平。這個世界本來就更眷顧男人，而對於女人總是存有偏見，這個世界對於女人來說，本來就是不公平的。應該有的一切女人都不值得擁有，甚至沒有資格擁有。女人在這個世界上永遠都只是個弱者。弱者是不配擁有快樂的。因此，在產後，我得了很嚴重的抑鬱症，幾乎總會因為一點小事就會哭鼻子。

那段時間是我最難熬的時光，我幾乎不想和任何人交流。也不想出門，因為我覺得世界上的人，都是沒有良心的人，我不想再和他們交往。這會讓我感覺到很疲倦。我每天都只想把自己關在自己的房間，靜靜的過著自己的生活。外面的世界無論怎樣精彩，我都不感興趣。

後來我自己在網上找到了份好的兼職，然後我每天夜以繼日的做著。我付出了很多辛苦，終於得到了回報。感覺自己充滿了正能量，一切都，都已經慢慢變好，彷彿以前的那個我已經回歸了一樣。看到鏡子裡自信的自己和滿足的笑容。我覺得一切都很美好，而我也再也不會抑鬱。在這個社會，我再不會感到厭倦，而是和他們對答如流。我感覺這種感覺很好。

當自己患了抑鬱症，或者是社交恐懼症的時候，一定要去找自己想做的事，並且要有一定的經濟實力，才能讓自己變得明媚陽光。

我覺得還是儘快去找心理醫生比較好，然後去慢慢接觸外面的世界。

你要讓自己自信起來，每個人都是獨一無二的，你不比別人缺少什麼。如果很嚴重的話，你可以去心理醫院看專門的心理醫生，配合醫生的治療就好了。

有抑鬱也有社交恐懼症真的很痛苦，每天待在家裡，不敢出門不敢見人，每天渾渾噩噩的，不知道未來怎麼辦，我和父母說我可能心理有問題應該去看看心理醫生，可能是他們文化低，對於我這種情況，他們認為是我一時想不開，而且家裡沒有多少錢，不讓我去看醫生，那段日子，我在家裡不見人，不出門，不上學，不聯繫別人，感覺生活沒有盼頭，在樓上往下看時，總是想跳下去就一了百了，但想到父母以後的日子怎麼辦，我就告訴自己不該這樣。兩年了，我的情況越來越嚴重影響了我正常的生活，我決定出去走走，每天早上鍛鍛煉，跑跑步，去做自己想做的事，或者也可以旅旅遊，放鬆一下，換一種活法，別把自己放在自己的世界，怎麼開心怎麼做，別想的那麼多，慢慢的開始生活，學著和別人相處，抑鬱就抑鬱吧，別表現出來就行，留給自己一些時間消化。

一直覺得抑鬱是件很可怕的事情，微博上關注了一個小姐姐，她很優秀，但就是有一段時間壓力特別大有嚴重的抑鬱症，那段時間微博上滿滿的負能量，什麼她很年輕，但於她已經沒有任何意義，醫生開的葯，打的嗎啡，都不能讓她感到好過一些，在我默默關注她的那段時間裡一直是覺得她那麼年輕，卻有那麼多的閱歷，能力還很出眾，人又是出落的落落大方如此美麗。

想來人生真是不公，美好的東西總是那麼短暫，好在那段時間裡她的好朋友一直陪著她她也不算太難熬，但每每看到也真是心疼。人生總是這麼苦麽？還是只有小的時候才這麼苦，一直是。只是突然想起這句話，人生每一次自由，其實都標好了價碼，命運的每一次饋贈，也是亦然。

她也是不喜歡跟別人打交道，總是喜歡做好自己的事，而她每一件事都做到近乎完美，也不給他人非議的機會，有社交恐懼症也不是個大問題，人與人的交往也並不總是爾虞我詐，雖然不盡美好但也不算太糟。不要太封閉自己多接觸些事物，熟悉後也沒那麼可怕。

但是抑鬱症這個真真是要好好注意，就算是輕度抑鬱也很容易發展成重度抑鬱的，一旦染上想走出來也不容易，不要給自己太大壓力，不要過度焦慮，順其自然，一切都會好的。要自己給自己一個積極的暗示，這些不開心的事都是暫時的，熬過去就什麼都好了。

這我就要說說我的一個朋友了。

因為工作的原因一直在陪著他，現在的狀態已經完全好了，看不出來他曾經是一個抑鬱症，自閉症，社交恐懼症等心理疾病患者。

我發現我身邊這些具有心理疾病的患者朋友都有一個共同點，就是他們知道自己患有心理疾病，但是卻想要改善這樣的情況，我覺得和這個問題是一樣的，最可惜的就是不知道自己有心理疾病，同時也沒有想要改變自己的意圖。

首先，有想要改變自己現在的狀態的想法的是最好的，尤其是知道自己患有什麼疾病又想改善的，如果沒有的話，就需要親人朋友來幫助了。

然後要做的就是去看心理醫生，我國在心理疾病這裡不如國外，國外很多人都會自然的去看心理醫生，但是國內卻沒有人願意主動去看心理醫生的，儘管每個人或多或少都有一些心理疾病，但是他們卻不願意承認，而主動去看心理醫生是最好的，不是主動的，被親人帶去看心理醫生也可以。

因為心理醫生才對疾病最了解最明白，看醫生還是首選。

除了看醫生，陪伴也很重要，陪伴可以讓一個抑鬱症患者不再孤獨，讓社交恐懼患者可以溝通，如果是主動想要改善的，就去交朋友，這個得說明，不是社交恐懼症都不說話的，不是抑鬱症都是魔怔的狀態，其實這樣的疾病很多都是看著很正常的，如果是被動的，那親朋好友一定要多去陪伴才好。

然後，就交給時間吧。

社交軟體是什麼？社會上的交際往來，就是通過網路來實現這一目的的軟體便是社交軟體，二十一世紀做火的網路平台，可以在上面看見、知道、了解，任何物、任何事情，做到了宅在家裡，就可以明白、感知外面的世界，外界是怎樣、如何的情況。

在二十一世紀中，最火的一類社交軟體就是聊天APP，其中在我小的時候，有一款很火的一個聊天軟體——QQ，每天回家就登上去，和網上認識的朋友，一直聊到深夜，覺得很開心，然後從小我們兩個雖然沒有見過彼此，但是卻覺得相見恨晚，到了初中，開了視頻聊天，在網路上面見過了彼此，現在我們已經開始在現實生活中見面了，還穿了閨蜜裝，很開心QQ的存在，讓我有了一個好朋友。

還有一個主打明星的軟體——微博，上面關注了一個作者，我發了一些文章給他看，他覺得很不錯，就這樣開始了，書友與書友的道路，時刻會發現我們彼此的愛好，特別的像，竟然還是同一個城市，約在了咖啡廳見面，就這樣又認識了一個好朋友，友誼就是這麼的奇妙，還有一個非常ok，我覺得上面的人都很好的，就是荔枝FM，可以在上面聽著很多大神的聲音，伴隨著自己入睡，我認識了裡面一個荔枝FM的主播，每次我都會第一時間，點開手機去聽，她的聲音，不柔不嬌，聲音恰到好處，因為這些軟體的出現，讓我覺得更開朗了，願意去認識更多的朋友。

社交恐懼症並不可怕，只要戰勝自己的內心敞開心扉接觸外界就會好很多，抑鬱症就不同了，如果抑鬱症的情況比較嚴重建議還是要去醫院就診，配合藥物和心理治療，這樣會好得更快些，祝你早日戰勝病魔回歸正常的生活。