生活中，如何判斷是不是抑鬱症呢？

案例：小張說他早晨起不來床，渾身無力恐懼，腸胃不適，感覺整個身體被捆起來，啥都乾不了，不知一天如何度過，只想躲在被窩裡睡覺，感覺自己得了抑鬱症了。

其實小張根本不是抑鬱症的表現，只是普通的抑鬱情緒，或是是單純因為心裡壓力大導致的情緒不好，腸胃功能紊亂。

長時間熬夜，那麼早晨起不來就很正常，白天也會無精打采，對任何事情提不起興趣。可能長時間沒有戶外活動，身體代謝變差，出現機能紊亂，表現為無力恐懼，腸胃不適。

上述這些情況，也根本不需要藥物治療，只要在生活作息方面調整一下，再調整一下飲食，把心裡的苦悶說出來，就恢復正常了。小張是個風華正茂的年輕人，更要用於面對，畏首畏尾，終將被生活打敗！

建議：增加室外時間，多遙望遠處，多看綠色植物，親近大自然，增加運動量，保持身體正常的代謝功能。

哪些才是真正的抑鬱表現？

抑鬱症有明確的診斷標準

1、以情緒低落為基本癥狀。

2、應有下列癥狀中的至少4項：對日常生活的興趣下降或缺乏。精力明顯減退，無明顯原因的持續的疲乏感。精神運動型遲滯或激越。自我評價過低，或自責、或有內疚感，甚至出現罪惡妄想。思維困難，或自覺思考能力顯著下降。反覆出現死亡的念頭，或有自殺行為。失眠，或早醒，或睡眠過多。食欲不振，或體重明顯減輕。性慾明顯減退。

3、嚴重程度標準（至少有以下情況之一）社會功能受損。給本人造成痛苦或不良後果。

4.病程標準，癥狀至少持續2周。

5.排除標準：應排除由腦器質性疾病、軀體疾病和精神活性物質所導致的抑鬱。抑鬱症患者可出現幻覺、妄想等癥狀，應與精神分裂症相鑒別。

如何走出抑鬱？

抑鬱症患者本人在患病中其實很難做什麼，因為已經陷在那個泥潭裡，無法自拔。這就需要外界的幫助了。

首先，求醫問診吃藥是一個必須的環節，要及時的找到產生抑鬱的原因，有的是生理性的，則必須用藥治療。有的是心理性的，比如產後抑鬱，重大事件變故抑鬱等。

其次，抑鬱症患者，尤其是重度患者需要家人的照顧。家人的精神支持是幫助抑鬱症患者走出來的關鍵。帶著無限的愛、關懷和寬容，找到患者最在乎的人和事，用愛去感化。讓他相信他不是一個人在戰鬥！

第三，給予患者更多的社會交往機會，重拾愛好，轉移注意力，讓更有意義的事充實生活。

【不葯不葯】簡介

清華大學博士，主管藥師，高級營養師，擁有10年的用藥指導、營養顧問和健康管理經驗。不葯不葯，健康生活，不生病，不吃藥！